Mitä naisten tulisi tehdä mielialan vaihteluilla?

Mielialan vaihtelut tapahtuvat kaikille ajoittain. Mutta jostain syystä naiset ovat heille alttiimpia. Tämä koetaan usein merkiksi hysteriasta, huonosta kasvatuksesta, kapriisista. Itse asiassa syy on naisen kehon fysiologiassa, ja jyrkät tunnepurskeet voivat olla oire terveysongelmista.

Naisten mielialan vaihteluiden tärkeimmät syyt

Mitä naisten tulisi tehdä mielialan vaihteluilla?

On olemassa erityinen termi - "mielialahäiriö" . Se tarkoittaa poikkeavuutta emotionaalisessa käyttäytymisessä, kun nainen pystyy lyhyessä ajassa itkemään, nauramaan, tuntemaan vihaa, arkuutta jne.

Tilastojen mukaan noin 15% ihmiskunnan kauniista puoliskosta on kokenut tämän tilan. Kuitenkin kaikkein alttiimpia mielialahäiriöille ovat naiset, jotka ovat siirtyneet vaihdevuosien vaiheeseen.

On todettu, että tämä ongelma on harvinaista maaseudulla asuvilla naisilla. Siksi voidaan väittää, että nopeasta kaupunkielämästä ja suuresta psykologisesta stressistä tulee monella tapaa provosoiva tekijä mielialahäiriössä.

Henkisen mielialan jyrkän muutoksen takia läheiset ja naisen itse mielenterveys kärsivät. Siksi lääkärit suosittelevat naisille usein oppia hallitsemaan itseään tai jopa hoitamaan heitä.

Voit itsenäisesti määrittää emotionaalisen epävakauden, jos kiinnität huomiota kahteen tyypilliseen oireeseen: äkillisiin ja kohtuuttomiin mielialan muutoksiin sekä heikentyneeseen ruokahaluun. On syytä huomata, että nainen ei välttämättä ala tuntea vastenmielisyyttä ruokaan, päinvastoin, hänen ruokahalunsa voi lisääntyä merkittävästi, mikä johtaa usein painonnousuun.

Useimpien mielialan vaihteluiden tärkeimmät syyt voidaan tunnistaa :

Mitä naisten tulisi tehdä mielialan vaihteluilla?
  • Hormonaalinen epätasapaino - hormonaalinen epätasapaino on usein syy, miksi mielialan vaihtelut esiintyvät raskaana olevilla naisilla tai naisilla kaudella vaihdevuodet. Tämä johtuu progesteronin ja estrogeenin pitoisuuden jyrkästä muutoksesta. Syy ei kuitenkaan aina ole niin ilmeinen, hormonaalisen tasapainon häiriö voi johtua monista sairauksista, esimerkiksi munasarjojen tai lisämunuaisen kuoren toimintahäiriön seurauksena, joka tuottaa näitä aineita;
  • Premenstruaalinen oireyhtymä liittyy myös hormonipitoisuuteen ja sitä havaitaan noin puolet hedelmällisessä iässä olevista naisista. Useimmiten usein mielialan vaihtelut tapahtuvat ovulaation jälkeisenä aikana ja jatkuvat kuukautisten alkamiseen asti.
  • Psykologisten ärsykkeiden läsnäolo voi johtaa emotionaaliseen epävakauteen. Provokaattorit ovat yleensä perheongelmia, ymmärryksen puutetta puolison kanssa ja usein konflikteja läheisten kanssa. Näihin kuuluu stressaavia tilanteita, jotka voivat aiheuttaa liiallista psykologista stressiä.

Useimmissa tapauksissa nainen pystyy hallitsemaan tunteitaan. Mutta on aikoja, jolloin mielialahäiriön hoitoon tarvitaan lääkkeitä.

Kuinka nainen voi lievittää mielialan vaihteluja

Mitä naisten tulisi tehdä mielialan vaihteluilla?

Ennen kuin käyttää farmakologisia lääkkeitä, sinun tulisi selvittää tarkka syy emotionaalisen taustan epävakauteen. Siitä riippuen hoito suoritetaan, johon voi sisältyä hormonaalisten lääkkeiden käyttö tilan normalisoimiseksi.

On kuitenkin suositeltavaa turvautua tällaisiin toimenpiteisiin vain vakavien indikaatioiden vuoksi. Hormonihoito voi johtaa moniin komplikaatioihin, joista painonnousu ei ole vaarallisinta.

Keuhkoja käytetään Seuraavat menetelmät auttavat tässä:

Mitä naisten tulisi tehdä mielialan vaihteluilla?
  • Joogatuntien tarkoituksena on lisätä keskittymistä ja kykyä hallita itseään. On suositeltavaa hallita taiteen perusteet kokeneen kouluttajan johdolla, ilman itseopiskeluoppaita;
  • Aromaterapia voi vähentää mielialan vaihtelua naisilla. Jasmiini, kamomilla, ruusu, minttuöljyt lievittävät nopeasti ärtyneisyyttä ja auttavat saavuttamaan rauhan. Riittää, kun otat lämpimän kylvyn lisäämällä muutama tippa öljyjä, tai käytä kynttilöitä ja suitsukkeita. Mutta ei ole suositeltavaa turvautua tähän lääkkeeseen usein, koska runsas aromi voi aiheuttaa päänsärkyä;
  • Psykologisesta avusta on hyötyä naiselle, joka ei osaa hallita omia tunteitaan. On olemassa erityinen suunta - käyttäytymisterapia, jonka avulla voit pitää ärtyneisyytesi "kurissa" ;
  • On noudatettava oikeaa päivittäistä rutiinia ja annettava riittävästi aikaa levätä. Unta varten sinun on varattava vähintään 8 tuntia, koska jatkuva unen puute johtaa hermostoon. On suositeltavaa olla enemmän ulkona, kävelemällä rauhassa ja harjoittamalla mahdollista liikuntaa. Erityistä huomiota kiinnitetään ravitsemukseen, jonka tulisi sisältää enemmän hedelmiä, maitotuotteita, vihanneksia.

Tietäen kuinka selviytyä mielialan vaihteluista, jopa hormonaalisesta epätasapainosta, voit merkittävästi lisää omaa mukavuuttasi ja takaa normaalin elämän rakkaillesi häiritsemättä heitä äkillisillä ja kohtuuttomilla hauskaa tai ärtyneisyydellä.