Mitä hedelmät ja vihannekset ovat eniten hyötyä terveydelle odottava äiti?

Alkaen hyvinvoinnin ja terveyden raskaana oleva nainen vaikuttaa hyvinvointiin vauva kohdussa, joten odottava äiti pitäisi huolehtia itsestäsi. Se on erittäin tärkeää saada tarpeeksi unta, kävellä raittiissa ilmassa, välttää stressiä, ja tietenkin, syödä oikein. Täytyy katsoa, mitä elintarvikkeita syödä.

Keho kokee kaksinkertainen taakka, joten hänen pitäisi saada kaikki tarvittavat vitamiinit, mineraaleja ja ravinteita riittävästi. Hyödyllisiä hedelmiä raskauden aikana on voimakas lähde vitamiineja. Kaikkein hyödyllisiä hedelmiä ja vihanneksia raskaana olevat naiset ovat ne, jotka ovat kasvaneet kotona.

Artiklan sisältöä

Omenat

Mitä hedelmät ja vihannekset ovat eniten hyötyä terveydelle odottava äiti?

Korkea pitoisuus C-vitamiinia, rautaa, ja luu ovat runsaasti jodia. Säännöllinen kulutus omenat normalisoida kolesterolia, parantaa imeytymistä rasvoja ja proteiineja, vahvistaa verisuonia. Omenat ovat hyödyllisiä gastriitti ja munuaiskiviä, parantaa immuunijärjestelmää.

Se on parempi syödä niitä tuoreita – säilyttää kaikki arvokkaita aineita. Myös hyödyllinen paistettu omenat, hillokkeet ja haudutettu hedelmiä. Päivä sinun pitäisi syödä vähintään kaksi omenaa, mieluiten aterioiden välillä.

Päärynä

Äidit usein ihmetellä, mitä hedelmät ovat hyvä raskauden aikana ja voin syödä päärynä. Tämä hedelmä on ehkäisevää vastaan ummetus ja sairauksien virtsaelinten järjestelmän.

Mutta on päärynä ja muita hyödyllisiä ominaisuuksia:

  • Anti-inflammatorisia vaikutuksia;
  • Vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • Normalisoi sydän ja nopeuttaa elvyttämiseen solujen, koska korkea pitoisuus kaliumia ioneja;
  • Pitää masennuslääke.
Mitä hedelmät ja vihannekset ovat eniten hyötyä terveydelle odottava äiti?

Koostumus päärynät paljon kuitua – se parantaa peristaltiikkaa ja auttaa poistamaan myrkkyjä. Meidän täytyy muistaa, että tämä hedelmä voi aiheuttaa ilmavaivoja, joten väärinkäyttö ei ole välttämätöntä.

Päärynä on suositeltavaa syödä naiset, jotka saavat väsynyt nopeasti, ruokahaluttomuus, ja usein huimaus, nopeutunut syke. Eniten hyötyä, tuoreita ja mehukkaita hedelmiä, jotka ovat kypsyneet.

Valuta

Mitä muita hedelmiä voi olla raskaana? Luumu hyödyllinen äiti raakana, tyhjään vatsaan. Alla korkeat lämpötilat tuhota kivennäisaineita. Jos haluat kokki soseet, se on parempi kaada hedelmät kiehuvaa vettä, mutta älä pidä tuleen.

Käyttö luumut on ilmeinen:

  • Parantaa toimintoja ruoansulatuskanavassa;
  • Lisätä ruokahalua;
  • Normalisoida munuaisten, vakauttaa paine;
  • On choleretic vaikutus;
  • Peruuttaminen ei-toivottuja nestettä ja suolaa, puhdistaa kehon.

Raskauden aikana kulutetun luumut täytyy rajoittaa 3-5 kappaletta. Varoen tämän tuotteen pitäisi kohdella naisia, jotka kärsivät diabetes ja ovat alttiita liikalihavuuden. Reuma on sallittua syödä yksi luumu päivässä.

Banaanit

Jos syöt joka päivä kaksi banaanit, jättäen hermostunut kunnossa, parantaa ruokahalua, vähentää turvotusta. Banaanit vahvistaa lihaksia sydämen ja normalisoi verenpainetta.

On olemassa muita parantavan ominaisuuksia banaani:

Mitä hedelmät ja vihannekset ovat eniten hyötyä terveydelle odottava äiti?
  • Säilyttää kimmoisuutta ja ihon sävyä;
  • Taistelee ryppyjä, akne;
  • Masennuslääke – tuottaa hormoneja onnesta.

Banaani paksuntaa verta, siksi varovaisuutta on noudatettava naisten sydänkohtauksen jälkeen ja kärsivät suonikohjuja ja tromboflebiitti. Hedelmä on erittäin runsaasti kaloreita ja ylipaino parempi luopua siitä. Et voi syödä raakoja banaaneja.

Pomelo

Tämä hedelmä ei ole kotimaisia, joten ennen sen käyttöä, se on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa. Se koskee sitrushedelmien, ja voi aiheuttaa allergisia reaktioita.

Säännöllinen käyttö vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää vastustuskykyä tartuntatauteja. Hedelmä on suotuisa vaikutus sikiöön, estää kehitystä sairauksien, vahvistaa luuston. Mutta väärinkäyttö ei – päivässä on tarpeeksi syödä kolme viipaletta.

Kaki

Se sisältää monia hyödyllisiä elementtejä, jotka ovat välttämättömiä täysi kehitys sikiön. Kaki on korkea ravintoarvo, lisää vastustuskykyä vilustuminen ja virustaudit.

Säännöllinen kulutus luumut on myönteisiä vaikutuksia elimistössä:

Mitä hedelmät ja vihannekset ovat eniten hyötyä terveydelle odottava äiti?
  • Vahvistaa hermostoa ja verisuoni-järjestelmä;
  • Tyhjennys nesteiden, torjuu turvotusta;
  • Ottaa huomioon, että puute jodin puute.

Raskauden aikana voit syödä vain lihaa, kaavinta iho. Oranssi persimmons voi aiheuttaa allergiaa, joten älä liioittele. Sitä ei suositella sen käyttöä, joilla on ylipainoisia, ja diabetes.

Granaatti

Se stimuloi ruoansulatuskanavan, neutraloi taudinaiheuttajia, myönteinen vaikutus verenkiertoelimistö. Jos syöt granaattiomena joka päivä, vahvistaa sukupuolielimet, synnytys kipu ei ole niin vahva.

Granaattiomena ravitsee kehon vitamiineja ja hivenaineita, lisää vastustuskykyä vilustuminen. Mutta niiden väärinkäyttö ei ole välttämätöntä, tarpeeksi syötävää puolet hedelmiä päivässä.

Vadelma

Vadelma on monia lääkinnällisiä ominaisuuksia, sitä pidetään ennalta ehkäisevä monia vaivoja. Marja vähentää tulehdusta, normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa suorituskykyä ruoansulatuskanavan.

Syö vadelmia säännöllisesti, ja voit päästä eroon monia ongelmia:

Mitä hedelmät ja vihannekset ovat eniten hyötyä terveydelle odottava äiti?
  • Unohda pahoinvointi ja kouristukset;
  • Parantaa imetyksen ja kuukautiskierto synnytyksen jälkeen;
  • Kipu synnytyksen ja synnytyksen kipua on paljon vähemmän;
  • Estää kehitystä ummetus.

Vadelma stimuloi solujen, mikä on erittäin tärkeää, kun asennat elinten sikiölle. Mutta on se koko levyt, kaatamalla kerma, ei ole sen arvoinen – tämä marja allergeeneja. Lisäksi, se voi aiheuttaa kohdun supistelua.

Meloni

Se sisältää riittävät määrät foolihappoa, suola, rauta, fosfori, kuitua ja muita hyödyllisiä elementtejä. Meloni rauhoittaa hermoja, auttaa tuottamaan hormoneja onnesta.

Mitä hedelmät ja vihannekset ovat eniten hyötyä terveydelle odottava äiti?

Se on suositeltavaa syödä naisille, joilla on alhainen hemoglobiini, usein ummetus. Meloni pidetään ennalta ehkäisevä peräpukamat, turvotus. Se sisältää paljon sokeria – tämä tulisi harkita naisilla, joilla on ylipainoa.

Meloni pitäisi syödä erillään muista elintarvikkeista. Ei voi yhdistää maitotuotteet, kylmää vettä. Se on suositeltavaa suosia niitä lajikkeita, jotka ovat kasvaneet omalla alueella. Kun raskaus on tarpeeksi syötävää kaksi kynttä päivässä.

Nämä hedelmät raskaana olevat naiset ovat eniten hyötyä. Vihanneksia voit syödä kaikkea, jos heillä ei ole allergioita ja ne eivät aiheuta vatsavaivoja. Kaali edistää lisääntynyt kaasun – se olisi käsiteltävä varoen ja ei syödä liikaa.

Mikä on kiellettyä syödä?

Naiset ovat myös kiinnostuneita siitä, mitä hedelmiä ei syödä raskauden aikana. Tänä aikana, se on tarpeen luopua ananas, papaija, viinirypäleet suuria määriä. Ne stimuloivat kohdun supistelua ja voi lisätä kehon lämpötilaa, joka ei ole paras tapa vaikuttaa tilan sikiön.

Rauhallinen raskaus, helppo työ, hyvä terveys sinulle ja vauva!