Yhdeksän päivää — nopea tapa parantaa muoto!

@place_image

Suosittu ruokavalio Queen Margaret tuli eräänlainen "brändi" niiden keskuudessa, jotka haluavat laihtua nopeasti. Tämä johtuu sen tehokkuutta, pieni (vain 9 päivää) ja suhteellisen helppo siirrettävyys.

Juuri sitä, mitä tarvitsemme ennen uimapuku kausi tai ennen ensimmäinen päivä! Kuitenkin, lupaa minulle, että olet lukenut tämän koko artikkelin, kiinnittäen erityistä huomiota "Tärkeää".

Niin, aloitetaan!

Artiklan sisältöä

Päivät 1-3: syödä riisiä, juo teetä

Ensimmäiset kolme 9-päivän ruokavalion Queen Margaret käytämme päivittäin:

  • keitettyä riisiä (ilman suolaa!);
  • vihreä tee (ilman sokeria);
  • kivennäisvettä ilman kaasua (ei emäksinen).

Illalla liota 1 Kuppi pitkäjyväistä riisiä kylmässä vedessä. Aamulla vesi on valutettu, ja riisi, pese ja kaada kiehuvaa vettä ja keitä enintään 15 minuuttia. Tämä menetelmä ruoanlaitto säilyttää maksimaalinen hyöty, ja liotus ja huuhtelu poistaa ylimääräinen tärkkelys.

Tietenkin, siellä on enemmän hyödyllinen menetelmä on syödä täysin raakana, liottaa muutaman päivän, riisi, vain maistaa sitä erittäin paljon "tuuletin". Queen Margaret ehdotti "lempeä"- vaihtoehto.

Joten, keitettyä riisiä me jakaa 5-6 yhtä suureen osaan, jotka ovat syöneet koko päivän tasaisin väliajoin (ravitsemusterapeutti suosittelee, että viimeinen ateria oli 19.00 tai 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa).

Teetä juo vähän, mutta mineraali vettä noin kaksi litraa päivässä. Tämä koskee kaikkia päiviä. Miksi se on niin tärkeää, että voimme selittää alla.

Miksi riisi? Hän on erittäin myönteinen vaikutus mikrobisto ruoansulatuskanavassa. Auttaa sitomaan ja poistaa myrkkyjä. "Takit" mahalaukun limakalvon, joka ei vain antaa nopeasti kylläisyyden tunnetta, mutta myös on myönteinen vaikutus (estää tulehdusta).

Mitä vitamiinipitoisuus riisi, se sisältää vitamiineja b, PP ja E. Nämä ravintoaineet tukevat aivojen toimintaa, myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan.

Variaatioita teemasta: hieman vaihdella kolme päivää, aloittavat ruokavalio kolme lusikallista hunajaa päivässä, vähän sokeria teetä — erittäin mukavaa! Sample menu ruokavalio Queen Margaret myös ei satuta ripaus kurkuma lisätään riisi on herkullinen keltainen väri ja enemmän hyötyä: se puhdistaa verta ja se on hieman heikko. Voi tehdä muita ilman, että se vaikuttaa kalori säädöt: lisää riisi, hieman sahrami tai kumina, sarviapila tai kanelia, mutta muista, että suola ja sokeri ovat off — limits!

Päivät 4-6: syödä kanaa, edelleen juoda teetä ja vettä

Näinä päivinä meidän menu sisältää:

  • kana (tietenkin, kuluttaa vain keitetty, puhdistettu ihon ja rasva);
  • vihreä tee (ilman sokeria);
  • kivennäisvettä.

Päivittäinen saanti keitettyä kanaa liha — 700-800 grammaa jalostettua lihaa. Nopea, kuten näette, ei tarvitse! Tämä määrä, kuin edellisinä päivinä, jakaa kahteen yhtä suureen osaan ja syödä päivän aikana, yrittää, jälleen kerran, älä syö klo 19.00 jälkeen.

Miksi kana? Hän, kuten riisi, on perinteinen osa ruokavalion koska sen helppo sulavuus, pieni kalori ja terveellinen koostumus. Keho tarvitsee aminohappoja, proteiinia, kaliumia, fosforia, sinkkiä ja rautaa ja vitamiineja a, E ja C tässä on näyte luettelo sisältämät aineet liha tämä lintu.

Kaikki tämä auttaa ylläpitämään normaalia lihasten sävy, aivojen toimintaa ja sydän, — se ei ole yllättävää, että hyvin-tiedossa ravitsemusterapeutin M. hän myös mukana tämän tuotteen minun ruokavalio.

Variaatioita teemasta: sen sijaan, kanaa voit käyttää vähärasvaista kalaa (keitetty tai höyrytetty). Vain sekoita yksi päivä kalaa ja lihaa. Se on sallittua lisätä kalaa tai lihaa hieman sitruunamehua, muutama oksaa persiljaa tai muita yrttejä. Mutta suolaa yritä syödä!

@place_image

Tietenkin tuo itse kyllästymiseen asti on ei: jos ei mene kurkkuun pala suolatonta lihaa, kevyesti, lisää suola meri suola. Pikku temppu: liuota suola veteen ja ripottele vesi lihaa.

Niin suolainen maku jaetaan tasaisemmin, ja syöt paljon vähemmän suolaa kuin jos olisin heittänyt sen "kuiva". Mutta jälleen kerran, muistakaa: ei suolaa laihtua paljon tehokkaammin.

Voit myös syödä kolme ruokalusikallista hunajaa päivässä, kuten edellisessä vaiheessa.

Päivät 7-9: syödä kaikki vihannekset, paitsi perunat

Kaikkein miellyttävä, ehkä päivän kuluessa tämän ruokavalio.

Sample menu:

  • tahansa kasviksia, paitsi perunat;
  • teetä;
  • vettä.

Päivässä voit syödä noin 800 grammaa tahansa kasviksia, paitsi perunat. Ne voi syödä raakana (varsinkin aamulla), ja keitetty. Suosia kasviksia, vihreitä ja valkoisia sävyjä (kaikki vihreät, varsinkin pinaatti ja persilja, ja myös kurkut, kesäkurpitsa, vihreät pavut, parsa, kaali).

Punainen ja oranssi (punajuuret, porkkanat, tomaatit) pitäisi olla melko vähän. Jälleen, levittää vihannekset osaksi yhtä suureen osaan ja syödä päivän aikana.

Miksi vihanneksia? Tämä on kaikkein arvokas ja monipuolinen lähde vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi, kasvikset sisältävät kuitua, hyödyllisiä vieroitus ja laihtuminen. Ja vihanneksia erittäin myönteinen vaikutus koko ruoansulatuskanavan, ja koko elimistön. Helppous, energia -, hyvä terveys—, joka on mitä antaa meille näitä lahjoja puutarhaan!

Variaatioita teemasta: voit lisätä vihanneksia, mausteita ja yrttejä. Suolaa ei saa syödä! Mahdollista, tietenkin. Teetä, kuten ennen, voit hakea kolme ruokalusikallista hunajaa päivässä.

Tulokset

Novena Japanilainen ruokavalio on erittäin tehokas, huomaat, keveys kehossa ja merkittävä määrä vähentäminen. Tietenkin, 12 kiloa 9 päivää, miten kirjoittaa joitakin arvioita — se on liian paljon, vaikka totta (et koskaan tiedä, yhtäkkiä ihmiset, 6 tuntia päivässä-joka päivä hikoilu kylvyssä).

Mutta tiedätkö, äkillinen laihtuminen on liian stressaavaa koko elimistöön. Joten ole 12-vuotias, mutta ei varmasti vähemmän kuin 4-5 kiloa voit jättää aiemmin. Ja se miellyttää niitä, jotka pian menossa saada kaunis mekko tai pukeutua nuuka uimapuku.

Ja lopuksi, lupasin kohteen...

TÄRKEÄÄ!

Ennen kuin menet ulos ostaa riisiä, kanaa ja vihanneksia, muistaa muutamia tärkeitä sääntöjä:

@place_image
  • Tämä ruokavalio on joka tapauksessa pitäisi ei olla käytetty pitkään aikaan!!! Se on tarjolla ravitsemusterapeutin Margarita Koroleva, ja kefiiri ruokavalio, ja muut mono (tai tattari omenat), ainoastaan Ilmaista työkalu alku, joka myöhemmin merkitsee siirtymistä tasapainoinen, järkevä, terveellisen ruokavalion ja aktiivista elämäntapaa! Muuten, olet vaarassa dramaattisesti hidastaa aineenvaihduntaa, laittaa kehon tilaan stressiä, ja sitten pudota ja nopeasti "täyttää", mutta silti kostoa, kaikki "syömättä";
  • Kuten useimmat ruokavalion, muista juoda 2-2,5 litraa vettä päivässä. Teetä ei lasketa! Se on vesi. Sopii kivennäisvesi (ruokala, ei lääkärin), protieae vesi infusoida jalokivet, puhdistettu hopea tai vain puhdasta, hyvä. Runsaasti nesteitä — avain onnistuneeseen poistaa myrkkyjä ja moitteettoman toiminnan kaikkien kehon järjestelmien ja mikä tärkeintä, vähentää tunteita nälkään;
  • Vettä ei tarvita ruokaa! Välillä syöminen ja juominen pitäisi olla tasaisin välein noin puoli tuntia. Hyödyllistä juoda vettä 15 minuuttia ennen ateriaa, varsinkin aamulla;
  • Ei ruokavalio antaa hyvän tuloksen pitkään aikaan, jos et ole harjoitus! Kun aktivoit rajallinen, keho alkaa käyttää "lisää resursseja". Jostain syystä kaikki luulevat että se on vain rasvaa reidet ja vatsa. Mutta ei! Vaikka sinulla on "nälkäinen" kefir tai muu ruokavalio, vaan makaa sohvalla aiheuttaa banaani, keho alkaa ajatella, että sinun ei tarvitse lihas, ja päästä eroon niistä, ei rasvaa! Mutta jos lisäät ruokavalio, aktiivinen liikunta, erityisesti painoa (lihas), kehon tuntuu: joo, lihakset tarvitsemme siis kulutetaan rasvaa. Muista pitää tämä mielessä, estää korjaamaton epätasapaino kehossa!
  • Nopea laihtuminen on ehdottomasti vasta ihmisiä, joilla sairauksien sydän, ruoansulatuskanavassa ja hormonitoimintaa. Vaikka sinulla on banaali flunssa, liian, ei pitäisi alkaa laihtua kehon tarpeeksi ongelmia. Yksinkertaisesti poistaa ruokavaliosta roskaruokaa, lisätä hedelmiä ja kasviksia, mutta syö tasapainoinen.

Laihtua järkevästi ja olla terve!