Eroon ylipaino käyttämällä proteiini ruokavalio

Nykyään on olemassa valtava määrä menetelmiä laihdutus, joista haluaisin valitse proteiini vaihtoehto naisille. Tutkijat ovat osoittaneet, että ruokavalion seerumin auttaa kehittämään lihasmassaa, ja sen avulla voit hallita kylläisyyden tunnetta.

Artiklan sisältöä

Kuin tehokas ruokavalio laihtuminen?

@place_image

Proteiinin proteiini on maidosta. Tämä Ravintolisä, mutta se ei ole keinotekoinen. Imeytymistä keho on viettää enemmän energiaa kuin käsittelyn rasvojen ja hiilihydraattien. Koska tämä prosessi laihtuminen. Lisäksi, tämä aine vähentää taso hormoni, joka säätelee ruokahalua. Suurempi määrä valikosta, enää yksi tuntee kylläisyyttä.

Heraproteiini sisältää myös kivennäisaineita, laktoosia ja pieni määrä rasvaa.

Tänään sitä myydään jauheena tai cocktail. On syytä todeta, että alue on melko korkea, mutta se on parasta valita vaihtoehto, joka vähälaktoosinen, mutta määrä aminohappoja, päinvastoin, lisääntynyt. Varmista ennen kuin ostat, lukea koostumus, välttää lääkkeitä, jotka sisältävät kemiallisia lisäaineita, ja niiden tiedetään olevan haitallisia terveydelle. Mitä makuja, siellä ovat neutraaleja vaihtoehtoja, sekä eri makuja.

On olemassa erityisiä järjestelmiä päästä eroon ylipaino, joka perustuu käyttö täydentää, ja se on vain käytetään lisäksi jo tunnettuja tekniikoita. Esimerkiksi proteiini Dukan ruokavalio on erittäin suositeltavaa, jos et voi syödä proteiinia elintarvikkeita.

Muuten, tämä proteiini menetelmä laihtuminen on suosituin. Naiset, jotka seuraavat Dukan ruokavalio, lisätä proteiini jauhe erilaisia leivonnaisia lisätä proteiinin saanti. Tämä vaihtoehto on sopiva, jos se ei ole mahdollista saada tarvittava määrä tavanomaisten tuotteiden. On olemassa eri versioita, elintarvikkeiden lisäaineet, soijaproteiini-isolaatti sopii kasvissyöjille, ja muut ruokavalion Dukan parempi laihtua heraproteiini.

Ruokavalio laihtuminen proteiini – periaatteet

Saavuttaa tuloksia, on tärkeää tehdä valikon, joka perustuu voimassa oleviin sääntöihin. Muuten, ravitsemusterapeutit eivät suosittele käyttää erityisesti ehdotettu valikossa kehittää niitä paremmin räätälöity yksilölliset mieltymykset ruokaa. Muuten, tulos ei ole helppo saavuttaa. Toinen tärkeä seikka – menettää paino on tärkeää paitsi syödä hyvin, mutta myös käyttää säännöllisesti.

Ruokavalio perustuu seuraaviin periaatteisiin:

@place_image
  1. Asiantuntijat eivät suosittele, voit seurata tätä ruokavaliota yli 10 päivää. Lopussa tämän kauden, se on tärkeää mennä valikosta oikea ravinto, muuten, pitää paino epäonnistua. Jälkeen 2 kuukautta. proteiini päivää voidaan toistaa;
  2. Perusteella ruokavalion – rajoittaa kulutusta hiilihydraatteja. Joten, päivittäinen määrä on enintään 150 g. on Tärkeää jättää valikosta store jälkiruokia ja makeisia sekä leivonnaisia. Yleensä, jos haluat olla kaunis kuvio, sitten makea hiilihydraatteja olisi luovuttava;
  3. Proteiini ruokavalio laihtuminen naisten, riippumatta siitä, kuinka monta päivää perustuu teholla. Menu sisältää 5 ateriaa, joista 2 ovat välipaloja;
  4. Ruokavalio sisältää ylläpitää veden tasapaino, joten päivittäinen määrä on 2 litraa. on Suositeltavaa, että ennen jokaista ateriaa juoda 1 rkl. nestettä;
  5. Valikot näinä päivinä se on tärkeää rakentaa oikealla elintarvikkeet, valitse vähärasvaista lihaa, kalaa, maitotuotteita, vihanneksia, jne. Laihdutus tällä menetelmällä on tärkeää, että proteiinia lautaselle oli enemmän kuin hiilihydraatteja 2 kertaa;
  6. Ruokavalion proteiinin olla tehokas, jos ensimmäinen annos kulutetaan aamulla ja toisen kerran pari tuntia ennen koulutusta, ja kolmannen tunnin jälkeen luokkaan. Proteiinin osuus korvaa aterian valikosta.

Proteiini ruokavalio, sekä muita menetelmiä laihtuminen, voi vahingoittaa, jos ei ota huomioon olemassa olevat aiheet. Ennen kehittää valikko, se on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa. Tämä tekniikka laihtuminen on kielletty raskaana olevat ja imettävät naiset, sekä alaikäisiä ihmisiä. Proteiini valikko ei sovellu potilaille, joilla on diabetes, syöpä, ja maksan ja munuaisten vajaatoiminta.

Mikä on paras energia ruokavalio tai proteiinia?

Tänään, verkossa usein voi nähdä mainonta cocktaileja laihtuminen energiaa, joka myydään eri makuja. Tämä tuote on funktionaalinen elintarvike, eli sitä käytetään korvaamaan aterian valikosta. Lisäksi proteiinia, nämä smoothiet sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuituja tasapainoinen määrä. Nämä tiedot joka on tarjoamia valmistajat.

Mutta mitä tuote todellisuudessa on?

On tärkeää tietää, mistä näitä ravintoaineita ja perustuu suljettu informaatio -, energia-ei ole mitään ainutlaatuinen tuote, ja, itse asiassa, on säännöllinen proteiini-hiilihydraatti-cocktail, joka on käytännössä ei poikkea muiden cocktaileja urheilu ravitsemus. Joten sanoa, että se on parempi tämä Lisäosa tai proteiinia, keskittyen koostumus, ei koska se on lähes identtinen jauheet.

Ruokavalio Täydentää energia perustuu ohjelma, joka koostuu 3 vaihetta:

@place_image
  1. Start – 3-5 päivää. Menu sisältää 5 aterian cocktaileja ja 2 osia vihreät vihannekset. Kalorit ovat 1200-1500 kcal;
  2. Vaihe laihtuminen. Tänä aikana, eikä 2 vastaanotot cocktaileja valikosta pitäisi olla 2 täyttä ateriaa. Suosia hyödyllinen ja vähäkalorista ruokaa. Päivien määrä riippuu halutun tuloksen;
  3. Tuki kohta. Menu sisältää 3 täyttä ateriat eli Aamiainen, lounas ja illallinen. Tämän seurauksena, energia on otettu välipala. Päiviä on laskettu erikseen.

Nyt tiedät miten ruokavalio saavuttaa tuloksia laihtuminen.

Käytä näitä vinkkejä, kehittää valikko, ja sitten tulos vaa ' alle ei ole näkyvillä.

KASVISRUOKAVALIO – Proteiinin saanti & Urheilutulokset? | Kaarle Suonio