Poistaa vatsan ja puolin

Perussyy rasva talletukset sivuilla ja vatsa on ylimääräistä painoa. Jäykkä ruokavalio ei auta pääsemään eroon ongelmasta, ja vain aiheuttaa stressiä elimistössä ja heikentää immuunijärjestelmää. Ja sitten herää kysymys: miten poistaa vatsa ja kyljet? Se on yksinkertainen – meidän täytyy aloittaa syömällä oikein!

Artiklan sisältöä

Oikea ja väärä ruokaa – mitä eroa?

Poistaa vatsan ja puolin

Oikea ravinto alkaa yhteinen monipuolinen ruokavalio pieninä annoksina. Sinun pitäisi miettiä, rajoittaa kulutusta runsaasti energiaa, sekä jättää ruokavaliosta paistettuja ja rasvaisia ruokia, makeisia ja leivonnaisia.

Oikea ravitsemus vaatii pakollista kulutus suuria määriä vettä, turvallinen juominen, ei teetä, mehuja ja kahvia. Estää turvotusta, sinun pitäisi juoda kestoista diureetti yrtit.

Välttämättä rinnalla perustaminen prosessi oman ruoka rakentaa itse oikea tila. Noudattaminen on perusta terveellistä elämäntapaa. Ruoka tulisi ottaa tietyn ajan, noin kolme viisi tuntia.

Tällainen valta aikataulu edistää sileä muutos verensokeri, kuten usein epäsäännöllinen syöminen aiheuttaa sokeri nousee, sitten laskee jyrkästi, mikä voi johtaa uupumukseen haima, joka tuottaa insuliinia. Tulos – diabetes.

Yksi tärkeimmistä sääntöjen oikean ruoan saanti on kieltäytyä, katsella elokuvia, lukea kirjoja, kun syöminen. Tämä johtaa ylensyöntiä, vastaavasti, on ongelma: miten poistaa rasvaa vatsa.

Olisi poistettava ruokasalissa tai zone-dieetti, TV, tietokone pitäisi kääntyä valoa musiikkia ja paljon herkullista ja terveellistä ruokaa. Pureskella ruoka maksaa huolellisesti, se auttaa aivoja aika signaalin kylläisyyden.

Poistaa vatsan ja puolin

Kehon pitäisi ei kokemus puute nestettä. Yritä kouluttaa itse puoli tuntia ennen ateriaa juoda lasillinen vettä, jonka avulla voit syödä ilman, että kokee tämän aikana nälänhätä. Vesi auttaa ei syödä ylimääräistä tarjoilua ja riistää ruumiin liikaa kaloreita.

Hyvän ravitsemuksen avulla voit luopua leipää, pastaa, perunaa. Vain pitää mielessä, että he voivat syödä ennen päivällistä, koska tämä Kolminaisuus on lähde hiilihydraatteja, että ilman aktiivista liikettä kehon voi kehittyä poimuihin rasvaa, kun sinä nukkua ja levätä.

Aamiainen kestää koko päivän, lounas tukea energiaa, mutta illallinen olisi annettava vihollinen – anna hänen uida Zhirkov! On syytä muistaa, että poistaa rasvaa vatsa ja puolin nopeasti ei toimi, koska se on työn tasainen, mutta tuottava.

Syntyy ruokavalio

Laihtuminen auttaa kuitua, joka sisältää täysjyväviljaa ja durum-vehnää. Ja runsaasti kuitua hedelmät ja vihannekset edistää täyttämällä kehon vitamiineja ja auttaa siirtää suoliston.

Muuten – hedelmät tarjoavat vitamiineja, kivennäisaineita, nopea sokeri antaa energiaa. Joten jos olet nälkäinen, älä kiirehdi ostaa suklaata, syödä Omena tai viinirypäleitä, joka auttaa nopeasti palauttaa energiaa varaa.

Yksi ei pitäisi unohtaa sisältämät proteiinit juusto, liha, kala, siipikarja, munat ja juustoa. Yhdessä hedelmiä ja vihanneksia, ne auttavat poistamaan rasvaa vatsa ja obviousa puolella. Proteiineja estää lihasmassan, nopeuttaa jakautuminen rasva kerrokset.

Poistaa vatsan ja puolin

Eivät sulje pois rasvaa ruokavaliosta, ei kaikki ovat haitallisia. Iho vaatii heitä säilyttämään joustavuus, lisääntymiskykyyn nainen tarvitsee niitä. "Oikea" rasvat voi tarjota kasviöljy, pähkinät, siemenet, rasvainen kala lajikkeita. Mutta ilman liiallista fanaattisuutta.

Oikea suoliston toiminta on tärkeä tekijä ylläpitää suuri muodossa. Maitotuotteet vähän rasvaa auttaa immuunijärjestelmää pysymään sopivalla tasolla ja vakauttaa suoliston.

Jogurtti kotona tehty on hyvä apulainen taistelussa poimuihin rasvaa. Mutta hiilihydraatteja pitäisi vähentää minimiin, mutta vain vähentää, ei poistaa. Tarkkailemalla näitä suosituksia, voit tarkkailla vähentäminen vatsa ja puolin loppuun mennessä ensimmäisen viikon oikea ruokavalio ja elämäntapa.

Urheilu

 

Lisää tehokkuutta on tehdä intensiivistä liikuntaa. Se täytyy valita itse sen perusteella, henkilökohtaisista mieltymyksistä ja kehon ominaisuudet: voit juosta, ajaa polkupyörällä, uida, kävellä paljon käydä kuntosalilla, muotoilu, aerobic. Suunniteltu aktiivista liikkumista on valtava, sinun tarvitsee vain halu.

Korkean intensiteetin harjoitus, joka auttaa poistamaan vatsa ja kyljet, on auttajia tässä vaikeassa asiassa. Nämä harjoitukset aiheuttaa mahdollisimman monia lihaksia toimimaan niiden toteuttamisen aikana tällä kaudella on kulutuksen raja energian määrä.

Poistaa vatsan ja puolin

Harjoituksia barbell, käynnissä juoksumatolla, hyppynarun, presidene kuorman kanssa. Kaikki luokat tulee tapahtua yhtiön järjestelyä ja ohjauksessa valmentaja, muuten tulos on.

Täytyy myös tehdä oikein. Harjoitus suunnitelma on yksinkertainen: säilyttää korkea vauhtia ja minimaalinen levätä välein (enintään 1 minuutti) aloittaa rasvanpolttoa mekanismi.

Kuntosalilla ei pyritä suuri paino kuoret, sinun ei tarvitse moundsin lihaksia ja helpotus kehon ja puute ironisesti.


Ja lenkkipolkuja, kun sinulla on 15-20 minuutin lenkille maltillisesti, ei ole vähemmän vaikutusta kuin voimaharjoittelua.

Päästä eroon ylimääräistä "matkustajat"

Viimeinen suuri osa vatsa ja sileä käyrät puolin on puhdistus kehon. Rasvaa kehon on seurausta suojaava reaktio kehon lisätä myrkkyjä ja korostamalla niiden haitallisia aineita. Kehon puhdistus on tapahduttava oikea-aikaisesti.

Varoja tämä menettely, tarjoaa paljon, vaihtelevat puhdistus peräruiskeet ja päättyen decoctions yrttejä ja lääkkeitä. Vielä parempi – käyttää palveluja puhdistus kylpylät, täysihoitolat ja päivä sairaaloissa, joka pidetään valvonnassa ammattitaitoisia.

Poistaa vatsan ja puolin

Uni on paras lääke. Kuitenkin, tämä ilmaus on voimassa vain sairaita ihmisiä, ja laihdutus naisten unen puute (jopa seitsemän tuntia unta) ja nukkumisen (enemmän kuin kahdeksan tuntia unta), joka edistää kehon rasvaa, joka meidän tarkoitukseen on ehdottomasti ei sovellu.

Niin – saada tarpeeksi unta! Stressaava tilanne yksi hillitä ruokahalua, kun taas toiset voivat lisätä sitä.

Mukava eroon liikaa rasvaa myymälöissä välttää stressiä.

Noudattamalla näitä sääntöjä, voit saavuttaa todellinen menestys:

  • Laihtua;
  • tuhota vihattu rasvaa vatsa ja pullistumia kyljissä;
  • hankkia upea ihon väri;
  • Omistaja tasainen vatsa!

Päästä eroon ylipaino on hoito, ja ovat Amatööri mitään hyvää ei.

Kaikki hoidot – ruokavalio, puhdistus, liikunta olisi valvottava asiantuntija. Laihtua oikein ja suosikki farkut istuvat sinulle täydellisesti!