Laihdutus kun paasto

Post vaikuttaa voimakkaasti kaikkien järjestelmien ihmiskehon, varsinkin jos päätät nopeasti, ensimmäistä kertaa. Jos olet pitkän aikaa kieltäytyä tavanomainen ruoka, sinun pitäisi tietää, että tämä on valtava taakka kehon.

Ja henkinen, ensimmäinen. Yleensä ateria aiheuttaa emotionaalista mielihyvää. Kaikki meistä on oma maku mieltymykset, ruokavalio, suosikki ruokia. Jos kieltäytyminen tällaisesta yksinkertainen, maalliset ilot tulee ilmi, että meillä oli hermostuneisuus, turhautumista. Tässä suhteessa, se ei riitä vain luopua tavallista ruokaa postitse, sinun pitäisi silti yrittää tulla hengellisesti hienostunut.

Artiklan sisältöä

Kuka ei pitäisi nopeasti?

@place_image

Ihmisille terveellistä vuodesta lääketieteen näkökulmasta, paasto on erittäin hyödyllinen, koska henkilö, joka ei ole kroonisia sairauksia, noudattaa tiukkaa ruokavaliota.

Mutta tiukka ruokavalio on ehdottomasti vasta ihmisiä, joilla on sairauksia, kuten mahahaava, haimatulehdus, gastriitti. Nämä ihmiset pitäisi kuluttaa maitotuotteita, lihaa, proteiini omelets, jossa paasto on kielletty juoda, sillä seurauksella, että potilas ei ole välttämätöntä kehon proteiini.

Terve ihminen voi kompensoida tämän puute, kasvi-proteiineja. Niin sairasta ja kuvottavaa kasviproteiinia ei ole sopiva, koska se voi aiheuttaa sairauden pahenemisen.


Samasta syystä se ei ole suositeltavaa, kasvissyöjä valikko ja diabetes ja munuaissairaus. Koska he ovat melko tiukka ruokavalio.

Se on mahdotonta rajoittaa eläinten proteiineja ravitsemus raskaana oleville ja imettäville naisille, lapsille ja nuorille murrosiässä, koska ne ovat rakennuspalikoita asianmukaisen kasvun ja asianmukainen kehitys.

Ortodokseja nopeasti lähes kaksi kolmasosaa vuodesta. Siksi jopa terveillä aikuisilla, se on tärkeää tietää, mitä on turvallinen ruoka nopeasti päivinä, kun ei syö lihaa, kalaa, munia, jogurttia, juustoa ja muita maitotuotteita. Kytkin viljat, peruna, pasta, kuivatut hedelmät ja muut korkea-kalori elintarvikkeet, jotka eivät sovi ihmisiä, joilla on ylipainoa.

Vastaus tähän kysymykseen pitäisi aloittaa siitä, että jokainen tapaus on yksilöllinen suosituksia, ottaen huomioon terveydentilan paasto henkilö ja erityispiirteet sen anatomia ja fysiologia.

Myös, pitää mielessä, että riippuen siitä, mitä julkaisemme ja mitä haluat laihtua, aste ruoka rajoitus on erilainen. Kun teet aikana ruokavalio parantaa terveyttä, voit kysyä pappi anna pieni poikkeama Yleisiä sääntöjä paasto. Tyypillisesti tällaisia alennuksia saa.

Tiukat tasapainoinen ruokavalio poikkeaa perinteisestä postitse vain kaksi kohdetta: vitamiineja ja proteiinia.

Mitä vitamiineja paaston aikana on hyvä käyttää vitamiineja. Pitkä tiukka ruokavalio on täynnä puutteita, mutta ongelma voidaan ratkaista on hyvin yksinkertainen: jatkuvasti rikastuttaa ruoan monivitamiini komplekseja.

Paljon vakavampi ongelma on pulaa proteiinia, koska perinteinen Lenten valikko ei täytä todellisia tarpeita organismin tämän arvokkaan ruoka-komponentti.

Miten kompensoida puute proteiinia?

Välttää puute proteiineja yhteensä pidättäytyminen eläinperäisten elintarvikkeiden on mahdollista, käyttäen riittävän suuri määrä kasvi elintarvikkeita, jotka ovat paljon proteiinia. Mutta ongelma on, että kaikki nämä elintarvikkeet ovat korkea kalori sisältöä. Ruokaa ne tuskin auttaa laihtumaan.

Ravitsemusterapeutit ehdottavat kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:

@place_image
  • pudota yleinen harhakäsitys, että sieni on melko paljon proteiinia. Itse asiassa, se on melko pieni määrä. Siksi, sieniä voidaan pitää vain aromi kasvisruoat;
  • proteiinin pähkinät ei imeydy hyvin. Näin ollen vedota niihin, sillä merkittävä proteiinin lähde ei ole tarpeen. Lisäksi, lähes kaikki pähkinät ovat erittäin runsaasti energiaa, koska ja tärkkelystä ja öljyä. Näin ollen pähkinät ja siemenet pitäisi tehdä jopa hyvin pieni prosenttiosuus Lenten valikko;
  • proteiini-rikas palkokasvien siemenet, mutta kaloreita niistä on merkittäviä. Proteiinia on todella runsaasti kaikenlaisia palkokasveja: herneet, pavut, linssit, pavut, soija. Mutta ruokavaliota näiden tuotteiden käyttö edellyttää huomioon monia muita ominaisuuksia. Tarvitaan laskemalla kaloreita, varovaisuutta, jos potilaalla on kihti ja munuaiskiviä, koska ne sisältävät puriinit, muuten tulokset tällaisia käytäntöjä voivat olla surullinen;
  • jos et ole vasta-aiheinen palkokasvit, sinun pitäisi tietää, miten kokki niitä parhaiten hyödyntää kehon. Esimerkiksi pavut ja linssit ennen keittämistä pitäisi olla hyvin pesty ja liottaa 5 tuntia kylmässä vedessä, ja herneitä noin 3 tuntia. Sitten keitetään ilman suolaa kunnes tarjouksen samassa vedessä;
  • ruoansulatusta palkokasveja edistää valkosipuli, sipuli, muut mausteet, ja keitä ne paremmin muodossa sose;
  • kaikki palkokasvit helpompi sulattaa loput herneet mash;
  • kaikkein täydellinen, sen aminohappo koostumus papu kasvi on soija;
  • kuvioitu ja rasvattomasta aineesta soija jauhoja voidaan valmistaa puolivalmiita tuotteita, jotka ovat täysin sopivia käytettäväksi post;
  • koska lämpöarvo soija tuotteita on tarpeeksi iso, lisuke on koostuttava vain vähäkalorinen vihannekset.
  • asettele vihannesten ruokavalio auttaa merkittävästi soijamaito. Tämä tuote on runsaasti kaloreita, mutta myös proteiinia, että se sisältää paljon;
  • erityistä huomiota olisi kiinnitettävä soijaproteiinia käytetään urheilu ravitsemus. Tämä tuote antaa sinulle mahdollisuuden estää proteiinin puutos, jopa pitkä viesti.

Monet uskovat virheellisesti uskovat, että Suuri paasto on tiukka ruokavalio. Mutta emme saa unohtaa, että hänen pääasia on, että se ei sulje pois "skoromnogo", ja ensisijaisesti hengellisen puhdistus, ja sitten — elin. Aterioiden aikana Suuri paasto ei ole ruokavalio, jonka tarkoituksena on päästä eroon ylipaino ja hyvän mahdollisuuden kehittää sisäinen tasapaino ja henkisyys.

@place_image

Koska ruokavalio ilman eläinten proteiinia johtaa menetykseen lihaskudoksen, ihmiset onnistui silti laihtua aikana lean "ruokavalio", todennäköisesti menetetty paino ei johdu rasvaa, ja menettänyt lihasmassaa. Ja vielä, se on hyvin todennäköistä, että he hankittu puutos kalsiumin, koska suurin osa siitä sisältyy maitotuotteita.

Tiukka ruokavalio vaatii erityistä huomiota: jopa banaali gastriitti, joka on läsnä joka hetki, voi olla hyvin vaarallista.

Liian vähän aterioita paaston aikana voi aiheuttaa vatsahaavan. Ja estää ummetusta, syö enimmäkseen kasvisruokaa tarvitaan erityinen ruokavalio aterian.

Syö pieniä annoksia kolmen tunnin välein, ja juoda vähintään 2 litraa nestettä päivän aikana, koska vihannes ruoka koostuu kuitu, joka imee paljon vettä vatsassa. Pehmeää ruokaa pallo, joka kääntyy pois lopulta, joutuu suolistossa ja puhdistaa se, ohittaen vatsaan. Mutta jos ei ole tarpeeksi vettä, muodostuu tiheä tallustella, joka aiheuttaa ummetusta.

Hiilihydraatteja syödä aamulla

Terveellinen ruokavalio sisältää kulutus leipä ja viljat alussa päivä ja sen jälkeen 15.00 — palkokasvit (linssit, pavut, kikherneet) ja vihannekset ovat runsaasti tärkkelystä (kesäkurpitsa, vihreät pavut, erilaisia vihreitä salaatteja).

@place_image

Se on hyödyllistä tehdä ruokavaliossa jyvät ohraa.

Ohra, joka on kiillotettu ohra, rikas vähentää hiilihydraatteja, jotka eivät sula ruoansulatuskanavassa ja on "in transit".

Ja ohra ryynit — murskataan ohra sisältää runsaasti kuitua, joka aktivoi ruoansulatusta ja stimuloi kolesterolin poistumista. Ja jälleen, älä liioittele "lean" tuotteita (kasviöljy, leipä, keksit), koska ne sisältävät myös kaloreita, kuten säännöllinen.

Myös kiinnittää erityistä huomiota exit-post: älä kiirehdi tehdä jopa kaikille, että oli menettänyt aikana tiukkaa ruokavaliota: lisää-valikko, Ferial ruokia vähitellen ja pieninä annoksina.