Miten vahvistaa hermostoa: askel askeleelta ohjeet

Me kaikki tiedämme, että kehomme on verkosto hermo kuituja. Ne ovat kaikkialla, kaikissa kudoksia ja elimiä. Kokonaispituus on 1 miljardia metriä. Kuvitella, tämä määrä on vaikeaa, se on sama polku Maasta kuuhun ja takaisin.

@place_image

Jatkuva stressi tappaa heidät, mutta onneksi, vaikka he sanovat, että hermot eivät uusiutumaan, se ei ole. Vielä, se on melko pitkä prosessi.

Merkkejä ongelmia hermoston:

  • Ahdistuneisuus, kohonnut vaaran tunne;
  • Jatkuvassa väsymys;
  • Ärtyneisyys pienimmästäkin syystä, erittelyt, heikosti motivoitunut aggression;
  • Apatia ja kiinnostuksen menetys elämän;
  • Voi rentoutua;
  • Unettomuus öisin ja uneliaisuus päivällä;
  • Tunne päättämättömyys, yhteensä luottamuksen puute.

Mitä teet, jos huomaat joitakin tai kaikkia näistä oireista? Juosta apteekkiin masennuslääkkeitä ja rauhoittavia? Ei tietenkään. On monia tapoja vahvistaa hermostoa ilman kemiallisia huumeita. Pidetään ne hätätilanteessa, jos et auttaa oikea elämäntapa, folk korjaustoimenpiteitä ja muita tapoja vahvistaa hermostoa.

Vahvistaa hermostoa: ensimmäiset askeleet

Aloitetaan tämä menetelmä, kuten meditaatio. Kaikki mitä tarvitset on joitakin vapaa-aikaa yksin, on lisäksi auttaa rauhallinen rentouttavaa musiikkia tai palava kynttilä. Istu tuolilla, pitää selkä suorana.

Katso, kun liekki palaa, syvä ja tasainen hengitys, yritä erottaa kaikki ajatukset, paitsi yksi: "Tänään olen rauhallinen ja rento. Tänään aion hymyillä. En suutu tai vihainen..."

@place_image

Kun mantraa, yritä ajatella tulevaa elämää positiivisesti. Muotoile tavoitteesi. Kun elämä näyttää arvokas tavoite, kehon yleensä kasvaa, siellä tulee olla innostunut ja täynnä energiaa.

Järjestää nukkua. Jotta voit olla aktiivinen ja iloinen, hyvä tuomio ja onnistuneesti kommunikoida muiden kanssa, naiset täytyy olla varma nukkua hyvin. Ennen kuin menet nukkumaan, miehittää itseäsi jonkin rauhanomaisen miehityksen.

Rentoutua kirjan sohvalla tai helppo keskustelu. Syömään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lievittää liiallista ahdistusta juoda ilta teetä yrttejä, jotka vahvistavat hermostoon ja rauhoittava.

Sinun täytyy syödä oikein ja riittävästi, myös ruokavalio sisältää runsaasti ravinteita ruokia. Erittäin tärkeä rooli ihmisen kehon soittaa kalsiumia. Sen puute vaikeuttaa hermoimpulssien, siksi kasvaa koko jännite, ja mies, ilman näkyvää syytä, tulee ärtynyt, itkuinen ja ärtyisä.

Juoda kalsiumia? Sitten täyttää puute ravitsemus. Kalsium elintarvikkeet auttaa vahvistamaan hermostoa on kaikki palkokasveja ja juureksia kuten punajuuret, kaali, mantelit ja maitotuotteet.

Älä unohda vitamiineja, jotka auttavat vahvistamaan hermostoa. Esimerkiksi, vitamiineja, parantaa stressinsietokyky. Useimmat niistä sisältyvät oluthiiva.

Yrittää kokata seuraavat resepti: ota 3 kuppia mehu, sekoita lusikalla oluthiiva, lusikka itäneet vehnän jyviä, lisää hunajaa maun mukaan ja muna keltuainen. Vitamiinit voidaan saada vihanneksia ja hedelmiä, täysjyvätuotteita, kasviöljy.

Vahvistaa hermostoa ja liikunta. Erittäin hyödyllinen kävely, juoksu, uinti. Yritä kiilata harjoituksia jokapäiväisessä elämässä: sen sijaan, että linja, valitse kävellä Hissin sijaan — portaiden kiipeäminen. Miellyttävä väsymystä harjoituksen jälkeen auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja herättää ruokahalua.

Erityinen yksikkö vahvistaa yleinen kunto hermot ovat perinteisiä menetelmiä.

Apua folk korjaustoimenpiteitä

Tarjoamme ennen nukkumaanmenoa ja useita kertoja päivän aikana juoda teetä rauhoittava yrttejä. Hyvä, perinteinen, folk herbalist, on motherwort, Valerian, lehdet ja kukat kamomilla, piparminttu lehdet, kukat ja hedelmät orapihlaja.

@place_image

Yritä valmistella infuusio seuraavien yrtit: 10 grammaa mansikan lehtiä ja nokkonen, 20 koivut ja 50 siemenet, pellavan. Kokoelma kaada kiehuvaa vettä ja hautua tunnin tai kaksi. Ota se pitäisi olla lämmin, 100 grammaa 10 minuuttia ennen jokaista ateriaa. Kurssi kestää 1-2 kuukautta.

Mutta luultavasti tärkein hoito on positiivinen asenne. Tiedän, että kaikki on hyvin! Tavata ystäviä useammin, päästä ulos luontoon, etsiä kauneutta elämässä, maalaukset, musiikki, ihmiset — kaikki, joka ympäröi sinua. Näytä huumorintaju, ja, epäilemättä, pian voit unohtaa huolet ja huolenaiheita.

Elämä on kaunis, vain oppia näkemään se, ja hermot terästä on vain kateus.