Miten mietiskellä kotona: vinkkejä aloittelijoille

Meditaatio on hyvin erikoinen psyko-hengellisen harjoituksia, tehdä, että et voi vain tyhjentää mielen ja sielun negatiivisuutta, mutta myös parantaa kehon kokonaisuutena. Oppia sääntöjä meditaation ja liikunta – niin ottaa ison askeleen matkalla niiden oikeat tunteensa ja haluja. Miten mietiskellä kotona ja mitkä harjoitukset sopivat parhaiten aloittelijoille ja myös mitä sääntöjä meditaatio tulee kertoa yksityiskohtaisesti.

Artiklan sisältöä

Perussäännöt

@place_image

Meditatiivinen harjoituksia on luultavasti kaikkein turvallinen ja edullinen tapa käsitellä arjen rasituksia ja niiden vaikutuksia – unettomuus, neuroosit, ärtyneisyys, jatkuva tunne väsymystä.

Meditaatio ei ole vain auttaa rauhoittua, mutta myös tehokas keino saavuttaa sisäinen harmonia, joka on niin välttämätöntä ihmiselle, jotta tuntea todella onnellinen.

Valtion todellinen onni ihmiset voi toteuttaa ilman suurempia vaikeuksia jopa kaikkein monimutkaisia tehtäviä, jokainen toive on toteutettavissa ja saavutettavissa. Opi meditaatio vain. Riittää osoittaa hieman kiinnostusta, kärsivällisyyttä ja tahtoa.

Kotona voit opetella meditoimaan? Looginen ensimmäinen askel oppimisen meditaatio käytäntöjä tulee olla perehtynyt kaikki säännöt tämän hengellinen ja psykologinen prosessi rentoutumista ja upottamalla itse.

Niin, tässä on perus lakeja oikea meditaatio:

  • Muista valita mukava ja kodikas sinulle henkilökohtaisesti paikka liikunta;
  • Paikka meditaatio pitäisi olla yksinäinen, hiljainen ja rauhallinen. Harjoituksen aikana sinun ei pitäisi häiritä muita ääniä ja ääniä;
  • Sinun pitäisi olla mukava koko prosessin aikana, joten on tärkeää valita paitsi paikka harjoitella, mutta myös käyttää vaatteita, jossa voit rentoutua – se on parasta, jos se on jotain ilmaiseksi ja älä purista kehon;
  • Voit suurempaa jousitus todellisuuden ja upottamalla itse, ensimmäinen meditaatio, eräänlaisena rituaali voin mietiskellä musiikkia, valo erityinen aromaattinen kynttilöitä, sammuta kirkas ja häiritsevää valoa.

Mitä pitäisi olla musiikkia mietiskellen kotona?

Aloittelijoille hengellinen itsetuntemus virheellisesti luulevat, että musiikkia meditaation aikana ei ole tärkeä – se on enemmän häiritsevää kuin hyötyä prosessissa ymmärtää niiden sisäinen maailma – meditaatio tarvitse täydellistä rauhaa ja hiljaisuutta.

Mutta itse asiassa päinvastainen on totta, että musiikki auttaa ihmisiä rentoutumaan, lykätään siinä määrin kuin on tarpeen todellisuudesta ja alkaa täydellinen upottamalla itse. Kuitenkin, sinun täytyy pystyä valita oikea.

Miten ja alle millaista musiikkia mietiskellä kunnolla kotona – jokainen päättää itse. On tärkeää ymmärtää, että musiikin meditatiivinen käytäntöjä valittu erityisesti kirjoitettu noudattaen kaikkia harmonisia sääntöjä. Melodia on valittu tavoitteiden mukaisesti – rentoutumista, nukkua, luovuudelle tai elinvoimaa Yleensä.

Täysin eri kappaleita valitaan aamu-ja ilta-meditaatioita – jotkut heistä ovat tarpeen, vastaava henkinen elinvoima, muut luotettavasti lievittää stressiä ja ahdistusta päivän. On olemassa myös sävelet käytäntö, jonka avulla voit parantaa kehon, tehdä terapeuttinen vaikutus.

Valittaessa musiikkia hengellinen liikunta on tärkeää paitsi energian komponentti, mutta myös pituus koostumus – se auttaa hallitsemaan prosessia upottamalla itseämme, eli säätää haluttuun syvyyteen. Joissakin tapauksissa, meditatiivinen melodioita voidaan korvata mantroja.

Mikä on mantra ja mitä he tekevät?

@place_image

Mitkä ovat mantroja ja miten alkaa meditoida kotona, heidän sovellus – yritämme ymmärtää yhdessä. Termi "mantra" tuli hengellinen käytäntöjä antiikin Sanskritin ja tarkoittaa kirjaimellisesti "nimi Pyhä".

Aloittelijoille henkistä ja psykologista harjoituksia, mantroja on suunniteltu auttamaan sinua irrottautua kahleista arjen todellisuutta, joka on tiukasti mielessämme tavalliseen puitteissa ja estää mahdollisuuden mennä niitä pidemmälle ja aloittaa Polku itse.

Perusteella kaikki saatavilla erityisiä mantroja ääni "om". Ääni "om" on ääni Jumalan, ja mantraa, että sen sisältää itsessään on todella ihmeellinen ja kaikkivoipa.

On neljä perustyyppiä mantroja – masentunut mieliala, mantra kuiskaten, mantra-ajatus ja mantra kirjoittamiseen. Jokainen laji kantaa nimeä Sanskritin kielellä, ja se on yhteinen nimi – japa.

Se on parasta lausua mantroja hiljaa, ja itselleni, ja ei vain kerran, kuinka rosoinen tekstiä, niin teksti-hoito mielen ja sydämen. Vain niin voit tuntea läsnäolo Korkeampi voima, itsemme ja Jumalan.

Vaiheet ja menetelmät meditaatio aloittelijoille

Prosessi upottamalla itse on jaettu kahteen vaiheeseen – Dharana ja Dhyana. Darani nimeltään hetki keskittyen jotain merkityksetöntä yksi merkityksetön yksityiskohtia. Tuolloin Darani mieli ei ole vielä suljettu kokonaan oma – ajatukset virrata vapaasti ja voi olla hajamielinen edes kolmannen osapuolen spekulointia. Kun tapahtuu vaiheessa, Dhyana sydän ja sielu meditoija on jäljellä vain yksi tärkein ajatus, yksi tärkein ajatus.

Miten mietiskellä kotona, mistä aloittaa? Helpoin tapa sukeltaa itse – yrittää keskittyä oman hengitys. Tätä käytäntöä voidaan kutsua eniten laajasti käytössä aloittelijoille.

Kuuntele hengitys, oppia ymmärtämään ja päästä rytmiin sitä ja näet, miten todellisuus vetäytyy, vapauttaa kehon ja sielun tukahduttava kahleista.

Toinen hyvä tapa sisäinen painopiste on keskittyä tulipalo, sen heijastus, tai kynttilän liekki. Asentaa suoraan edessä suuri peili tai palavia kynttilöitä, istua edessä valitun objektin niin mukavasti kuin mahdollista – sinun ei pitäisi tuntea mitään kipua aikana koko prosessin.

Nyt se on erittäin tärkeää oppia yksinkertaisesti katsoa aihe ja ei ajattele sitä – sinun täytyy katsoa teidän pohdintaa tai palo on täysin ilman mitään ajatuksia, vain poistaa niitä katsomaan.

Ensimmäinen, se tulee olemaan vaikeaa, mutta päivittäinen käytäntö 10-20 minuuttia joka aamu ja ilta antaa nopeita ja tehokkaita tuloksia – sinun tulee oppia näkemään ja ajattelemaan ja oppimisen prosessi mietiskelevä upottamalla, voi liikkua käytäntöjä korkeammalle tasolle.

@place_image

Kolmas tapa oppia meditaatio käytäntö on mantra. Sinun täytyy oleskella valittu liikunta sijainti ja kuvitella, että olet matkustanut kaukana kaupungin melusta, vuoret, rehevä tavallinen, syvällä metsässä.

Kun tulet tunne rauhaa, hiljaisuutta ja rentoutumista – alkaa laulaa mantroja. Tämä voidaan tehdä ääneen, mutta vähitellen oppia ääntää ihmeellisiä sanoja itsestäni – tämä tapa ääntämisen mantroja pidetään kaikkein tehokas hengellinen pohdintaa.

Tietenkin, se on parasta, jos sinulla on toimivaltainen Opettaja, hän voi kertoa sinulle oikea asento Dhyana, kertoa kaikille noin mantroja valinta ja musiikkia istuntoja rentoutumista ja upottamalla. Kuitenkin, jos tällainen guru ei löydä työtä – voit oppia miten oikein mietiskellä, joissa temaattinen video oppituntia.

5 VINKKIÄ KUINKA SAAT ISOMMAT HAUIKSET