Kuinka lenkkeily vaikuttaa naisen kehoon kuukautisten aikana

Kaikki ihmiset haluavat olla kauniita ja terveellisiä. Jokainen ajattelee fyysistä kuntoaan, ainakin kerran elämässään. Tytöt ja naiset ajattelevat tätä erityisen usein. Halu olla kaunis, miellyttää muita ja itseä on luonnollista. Tämä on tärkeää itsetuntoon ja psykologiseen terveyteen.

Artikkelin sisältö

Positiivinen juoksun puolet ovat näkymättömiä ensi silmäyksellä

Kuinka lenkkeily vaikuttaa naisen kehoon kuukautisten aikana

Nykyaikainen kauneusteollisuus tarjoaa paljon menetelmiä ja tapoja täydellisen kehon saavuttamiseksi.

Niin monia on jo keksitty, kuinka paljon enemmän on auki? Kunto, tanssi, uinti - luettelo on pitkä, melkein loputon.

Juoksu on yksi edullisimmista ja tehokkaimmista tavoista kouluttaa kehoasi. Se ei vaadi kuntosalin jäsenyyden ostamista, treeniin tulemista tiukasti määrätyllä hetkellä tai muita taloudellisia kuluja.

Juoksu kouluttaa kehon lihaksia, samalla kun käytetään suurinta osaa jalkojen, vartalon ja vatsan lihaksista. Se aiheuttaa stressiä sydän- ja verisuonijärjestelmille ja hengityselimille, mikä antaa mahdollisuuden vahvistaa niitä kokonaisuudessaan, tekee kehosta joustavamman. Se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, auttaa vakauttamaan kehon hormonaalista tilaa. Se kiristää ihoa ja auttaa torjumaan selluliittia. Haluttu laihtuminen toimii bonuksena.

Jos juokset oikein ja säännöllisesti, fyysisestä toiminnasta saadaan vain etuja.

Mitkä ovat nämä edut? span>

  • Vahvistaa, kasvattaa säären lihaksia, pakaraa, vatsalihaksia;
  • selluliitista päästä eroon;
  • laihdutus;
  • kiihtyvyys aineenvaihdunta;
  • nuorentuminen;
  • lisää yleistä fyysistä kestävyyttä;
  • vahvistaa immuniteettia;
  • ihon kiristäminen.

Painonpudotus, terveys, kestävyys ja jopa kehon nuorentaminen eivät ole ainoat edut. Jotkut väittävät, että juokseminen auttaa luomaan uusia ideoita.

Juoksu: onko siitä todella hyötyä?

Voit hyötyä tällaisesta liikunnasta, Noudata vain oikeaa juoksutekniikkaa, vain kun olet täysin terveellinen, tee se erikoiskengissä, mieluiten ei asfaltilla, jotta vältetään nivelten kuluminen.

Hölkkä on kielletty:

Kuinka lenkkeily vaikuttaa naisen kehoon kuukautisten aikana
  • Suonikohjujen tapauksessa juokseminen voi aiheuttaa trombin rikkoutumisen;
  • selkärangan skolioosin, osteokondroosin, nikamien välisten tyrien tapauksessa. Selkärangan epämuodostumat tai vammatsairaus on kielletty juoksussa, koska se voi kehittyä ja pahentaa sitä;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvissä ongelmissa: takykardia, hypertensio, heikko sydänlihas;
  • polvien, jalkojen, jalkojen vammoihin niveltulehdus, niveltulehdus;
  • astman ja keuhkojen vajaatoiminnan yhteydessä;
  • glaukooman ja likinäköisyyden myötä tällainen fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa verkkokalvon irtoamista.

Mikä estää naista juoksemasta?

Kehosi on terve, sinulla ei ole vasta-aiheita, ostit tarvittavat välineet, löysit hyvän paikan päivittäiseen lenkkeilyyn, otit musiikkia, varattiin aikaa. Mikä voi panna naisen toimeen suunnitelmien toteuttamisessa?

Naisten terveys ja fysiologia voivat aiheuttaa kieltäytymisen juosta. Esimerkiksi kuukautiskierron alkuvaiheet voivat olla uskomattoman haastavia. On aika miettiä, voitko juosta kuukautisten aikana.

Kuinka lenkkeily vaikuttaa naisen kehoon kuukautisten aikana

Kuukautisille on tyypillistä vatsakipu, mielialan vaihtelut, yleinen heikkeneminen ja sävyn heikkeneminen. Siksi on mielipide, että on parempi olla urheilematta kuukautisten aikana. Mutta itse asiassa tämä on harhaa. Jokainen urheilu, jolla on riittävä kuormitus, lievittää kipua ja lisää sävyä. Juoksu nopeuttaa verenkiertoa lantion elimissä ja sen seurauksena kipu katoaa.

Kuukautisten alkamisen aikana naisen kehossa tapahtuu hormonaalinen räjähdys.

Hormonien cocktail nopeuttaa aineenvaihduntaa suuresti, koska veren testosteronipitoisuus kasvaa huomattavasti, tämä tekee naisen kehosta joustavamman mihin tahansa fyysiseen toimintaan, mukaan lukien juoksu.

Noudatettavat säännöt

Voit siis juosta kuukausittaisen jaksosi aikana, mutta sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

Kuinka lenkkeily vaikuttaa naisen kehoon kuukautisten aikana
  1. intensiteetti, kuormitus liikuntaa tulisi vähentää;
  2. Ole järkevä, jos kouristeleva kipu ei lakkaa voittamasta sinua, on parempi luopua fyysisestä aktiivisuudesta;
  3. kuukautisten alkuvaihe ei ole paras hetki aktiivisille kuormille;
  4. Juo runsaasti vettä vesitasapainon palauttamiseksi, koska hikoilu lisääntyy kuukautisten aikana. Valitse samaan tarkoitukseen harjoittelua varten luonnollisista kankaista valmistetut vaatteet;
  5. poista juomat kofeiinilla;
  6. endometrioosin, fibroidien, vakavaa verenvuotoa aiheuttavien sairauksien vuoksi kuukautisten aikana juokseminen on vasta-aiheista;
  7. Juoksua epäsäännöllisen jakson kanssa ei suositella. Tai ota yhteys lääkäriisi, tämä ei ehkä ole vasta-aiheista tapauksessasi;
  8. Jos sinulla on voimakkaita vuotoja, lenkkeily tulisi korvata nopealla kävelyllä.

Joten, voit ehdottomasti vastata kyllä ​​kysymykseen "sinun pitäisi juosta kuukautisten aikana" .

Tämä edellyttää tietysti järkevää lähestymistapaa. Urheilu antaa aina onnea, koska harjoittelun aikana vapautuu hormoni endorfiini, mikä takaa erinomaisen mielialan.

Kuinka voit kieltäytyäVältä juoksemista kriittisinä päivinä, jos se auttaa sinua lievittämään kipua, uneliaisuutta, antaa sinulle hyvän mielialan ja pitää kehosi erinomaisessa fyysisessä kunnossa.