Terve keho, terve mieli, tai miten laihtua 4 päivää

Luultavasti jokainen nainen vähintään kerran elämässään miettinyt, miten laihtua lantion ja jalat. Asiantuntijoiden mukaan terveiden elämäntapojen ja ravitsemuksen, tärkeintä tässä asiassa – alkaa.

Sillä ei ole väliä, onko liikunta tai täytyy aloittaa ottamalla käyttöön asianmukainen ja tasapainoinen ruokavalio: on tärkeää, että olet jo saada ajatus, että sinun täytyy muuttaa jotain ja eivät aio perääntyä.

Periaatteet laihtuminen

Jos päätarkoituksena ruokavalio on laihtumiseen jalat, sitten on järkevää todeta kolme pääkohtaa:

Terve keho, terve mieli, tai miten laihtua 4 päivää
  • tarve vahvistaa lihaksia;
  • nosta ja sävy lihaksia;
  • polttaa rasvaa ja selluliittia.

Tietenkin, jokainen suunnitella toimintaa muutenkin, on suunniteltu tietyn kehon osan. Tärkein opas toimii liikunta. Jos olet tavoitteena laihtua pakarat, sitten sinun täytyy valita ruokavalio, joka olisi hyvä vaihtoehtoinen liikunta. Niin täydellinen näitä tarkoituksia varten, erityisiä harjoituksia laihtuminen.

Sopii lähes mikä tahansa ruokavalio, jossa on riittävä määrä proteiinia. Mikä tärkeintä, sen avulla voit saada tarpeeksi, ja aikana pitkä aika et halua makea. Ja toinen, että liikuntaa kulutetaan proteiinia lihaksia, jotka auttavat muoto lihaksia.

Samaan aikaan, jos olet yli pitkän aikaa, on istua ruokavalio vähän hiilihydraatteja, kun taas huomaat, että sinulla ei ole tarpeeksi energiaa koulutukseen. Siksi ravitsemusterapeutit ja kunto kouluttajien suosittele "hidas" hiilihydraatteja. Joka tapauksessa, kaikki ruokavaliot olisi liitettävä seuranta oman ravitsemusterapeutin.

Mutta helpoin tapa niille, jotka haluavat tietää, miten laihtua nopeasti reidet on kieltäytynyt seuraavia tuotteita:

  • pikaruokaa ja muut nopea lähteistä kaloreita ja hydratut rasvat;
  • kaikki tuotteet altistetaan puhdistus – viljat, öljyt, sokeri;
  • leivonnaisia ja makeisia;
  • puolivalmiita tuotteita.

Kuinka vaarallista on jälkimmäinen luokka tuotteita, niin että ne liberaalisen sirotellaan ja maustetaan suolalla lisäaineita. Ne ovat ihmiskehossa aiheuttaa nesteretentiota, ja se visuaalisesti tekee sinut kylläisenä. Tästä syystä valvonta on tarpeen nostaa määrä suolaa. Se on olennainen osa laihtuminen varpaat. Tästä syystä, popcornia ja pähkinöitä välipala on myös vasta-aiheinen.

Niille, jotka ei ole varaa kieltäytyä ilo syö roskaruokaa, American ruokavalioon neuvoja: jos käsi tavoitteli jotain makeaa tai jotain muuta yhtä herkullista, tee 20 sit-UPS. Kyllä, tämä menetelmä vaatii valtavat määrät tahtoa ja kärsivällisyyttä, kuitenkin, mutta vähentää halu syödä jotain, joka on haitallista terveydelle.

Kuinka nopeasti laihtua

Välttämättä edellytä erityistä ruokavaliota laihtuminen. Se on mahdotonta alkaa menettää grammaa ja kiloa jos syöt makeisia ja kakkuja. Varmasti on langeta nämä nautintoja.

Terve keho, terve mieli, tai miten laihtua 4 päivää

Kuitenkin, on olemassa useita muita tapoja tehdä kuva näyttää ohuempi.

Välttää liikunnan puute. Kuten tiedätte, on haitallista paitsi luvut, mutta myös mielialaa. Ihmiset, jotka liikkuvat vähän, älä mene raittiiseen ilmaan, ajan, voi kokea paitsi ongelmia ylipaino.

Pian tällaiset ihmiset ovat apatia, väsymys ja ärsytystä. Ehdottomasti yrittää kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä reippaasti. Tämä kävely on hyötyä paitsi jalat, ihon ja koko elimistön.

Selluliitti kuori, joka on muodostunut, kun et syö suuria määriä makea, voidaan poistaa iholta vain avulla liikuntaa ja ruokavalio.

Istuu pitkiä työpäiviä voi johtaa siihen, mitä on estetty imusolmukkeiden salaojitus ja veren virtaus, mikä johtaa heikkenemiseen lihaksia. Yleinen kunto tukevat kudoksia vaikuttaa myös heikkous lihakset: kun vähentää aktiivisuutta solujen ja lihaksia, tukee kudosta tuntea sen itse, yhä vähemmän joustava.

Jos olet vähintään kerran tunnissa vaihtaa asentoa ja määräajoin out käytävällä ja Lenkkeily alas portaita, tämä lisää veren virtausta kudoksiin ja voit laihtua.

Toinen tapa laihtua on harjaus. Jos et tiedä mitä tehdä laihtunut lonkat ja jalat, niin tämä menetelmä vähentää ahdistusta. Käyttää pyöreä harja auttaa puhdistaa pois karkea iho soluja ja virkistää ihoa. Vain kymmenen minuuttia päivässä riittää antamaan tämä menettely. Erityisiä luonnon-harjalla ei ainoastaan parantaa verenkiertoa, mutta myös aktivoi aineenvaihduntaan kehossa.

Jopa lounasaikaan töissä, eikä istua tuntikausia tietokoneen ääressä, syö leipää ja keksejä, mikä saamassa ylimääräistä kiloa, olet jälkeen kevyt välipala voi soveltaa tätä harjalla. Valo liikkein muistuttava hieronta, hajotus rasvaa talletukset ihon alle kerros, ja voit lisätä siten vaikutus kimmoisuutta ihoa.

Juoda vettä kunnolla. Tämä puhelu on kaikki kovempaa ympäri maailmaa. Usein tehokkaasti laihtua melko helppoa, sinun tarvitsee vain seurata yksinkertaisia sääntöjä, ei vain kulutus ruokaa. Oikea juominen järjestelmä palaa kudokseen nestettä ja kosteutta, kyllästää jokaisen solun kehon paranemista kosteutta.

Oranssi kuori, joka on niin ole kuin naiset ympäri maailmaa, on vain seurausta siitä, että nestettä ihon ovat jakautuneet epätasaisesti. Ja jos siellä on selvästi puute kosteutta, ihon ryppyjä, muistuttaa appelsiinin kuorta.

Joten, yksinkertaisella tavalla, miten laihtua lantion, on noudattamista oikea nesteen saanti. Päivänä, sinun täytyy juoda vähintään puoli litraa vettä, ei-hiilihappoa. Paras vaihtoehto — 20-30 ml, useita kertoja tunnissa. Tällainen teetä PU-erh-teetä Kiinasta, mate alkaen Paraguay hyvin todistettu tehokas työkalu laihtuminen.

Jos olet oikein väsynyt näistä teelaatuja, se on aktiivinen elin on prosesseja, hajottaa rasvoja ja parantaa imunesteen virtausta. Lisäksi se auttaa hallitsemaan liiallinen ruokahalu. Etnisten teetä on hyvä tapa laihtua naisten hahmo kuten päärynä, ja miten laihtua lantion,heille ykkösasia.

Terve keho, terve mieli, tai miten laihtua 4 päivää

Rekisteröidy uima-kursseja. Tällainen yksinkertainen tapa, kuten uinti, nopeasti ja tehokkaasti laihtua. Yksinkertainen ladata, joka antaa ilo, stimuloi ja laihtuminen lihakset jaloissa. Ja vaikka haluat vain makaamaan veden, jalkojen lihaksia on työskenneltävä. Rasva on poltettu, mieliala on parempi, ja sinun kuva on kadehtivat naisten ja palvonta miehet.

Latauksen laihtuminen. Me neuvoo lisäksi edellä työkalut tehdä joitakin yksinkertaisia harjoituksia kotona. Suorittaa näitä harjoituksia, paljon aikaa tarvitaan, kun kolme tai neljä päivää, huomaa, mitä on hip määrä väheni, ja jalat tuli ohuempi. Vaikka tyypin luku "päärynä", voit saavuttaa uskomattomia tuloksia.

Niin, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on kävellä paikallaan. Reunoilla lopeta "kävellä" kolme minuuttia. Kolme minuuttia sinun täytyy muistuttavat varpaat.

Sitten 2 minuuttia hyppynarun. Kaikki se vie enintään 8-10 minuuttia. Seuraava harjoitus on tarpeen, jotta hengitys. Liitä jalka varpaat, aseta kädet vyötäröllä. Hengittää ja nostaa ylös varpaille. Samanaikaisesti nostaa kädet läpi puolin ylös. Tässä asennossa, kun kädet ovat ylhäällä, pidä muutaman sekunnin ja hitaasti palaa alkuasentoon.

Tee sitten 10 kyykky varpaissa. Jotta se on helpompi pitää tasapainossa, voit venyttää kädet eteenpäin eteensä. Pitää kädet linja hartiat. On myös syytä kokeilla nosto toe yksi jalka. Mukavuussyistä, voit pitää tuolin takaa.

Vain tämä lataus kestää enintään 15 minuuttia päivässä. Jos et tiedä miten laihtua pakarat ja reidet nopeasti, niin se on mahdollista tehdä tällainen maksu taas tänään. Vain 4 päivää ja näet, että symmetria – se on helppoa ja nopeaa.