Harjoituksia hengitys harjoitukset: valitse sopiva vaihtoehto

Mitä tehdä, jos kaikki lääkitys, ja jopa leikkausta ei parantaa terveyttä? Masentunut, tai etsiä vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä? Olemme varmoja, että sinulla on enemmän taipuvainen toinen vaihtoehto, varsinkin koska se auttaa paitsi pienempi annos tai intensiteetti patologian, mutta myös antaa todellinen mahdollisuus päästä eroon taudin.

@place_image

Jopa enemmän yllättävää oppia, että kaikki, että se ei ole aina tarpeen tehdä merkittäviä ponnisteluja tai maksaa tähtitieteellisiä summia. Vain rentoutua kotona, ja oikeus suorittaa valittu harjoituksia hengityselinten voimistelu.

Kyllä, nyt se voidaan hoitaa yksinkertaisesti tekemällä hengitä ennalta suunniteltu, hyväksytty ja testattu menetelmiä, jonka vuoksi tuhansia ihmisiä jälleen oli mahdollisuus elää täyttä elämää. Tässä artikkelissa aiomme keskittyä useita eri hoito, hengitys harjoituksia.

Artiklan sisältöä

Voimistelu Buteyko

Tekniikka, joka on kehitetty Neuvostoliiton tiedemies Buteyko 60-luvulla, joka perustuu valvonnan välinen tasapaino pitoisuus hiilidioksidia ja happea ihmisen keuhkojen. Tämä voidaan saavuttaa oikea ja pinnallinen hengitys, joka liittyy kalvon.

Buteyko hengitys harjoituksia auttoi tekijää päästä eroon krooninen astma, vaikka harjoituksia itse pystyvät enemmän.

Mukaan tutkimukset ja kokeilut, niitä voidaan käyttää parantaa tällaisia sairauksia:

  • angina pectoris;
  • allergiat;
  • huono verenkierto aivoissa pään;
  • keuhkofibroosi;
  • enphysema ja keuhkovaltimon kohonnut verenpaine.

Tärkeimmät periaatteet, jotka perustuvat kaikki hengitys harjoituksia tämän menetelmän ovat seuraavat:

  • Hengitys tulee matala ja ei ota enemmän kuin kolme sekuntia, ja se on yksinomaan nenän kautta. Hyväksyttävää liikettä mahassa tai rinnassa, ja ilman ei saa laskea alle solisluu;
  • Hengittää samalla tavalla, mutta 3-4 sekuntia;
  • 4 sekuntia — täydellinen tauko välillä hengittää ja hengittää.

Oppia tällainen hengitys on mahdollista vain lääkärin valvonnassa, joka osoittaa virheitä ja epätarkkuuksia. Tietenkin, voit yrittää tehdä harjoituksia omasta, mutta se on epätodennäköistä, että he tuovat kauan odotettu vaikutus.

Hengitys harjoituksia qigong

Qigong on yksi oksat muinaisen Kiinan harjoituksia tai Chi. Jos uskot, että kaikki ne, jotka ovat yrittäneet tätä menetelmää itse, se kääntyy pois, että se auttaa selviytymään seuraavia ongelmia:

@place_image
  • Toipua jälkeen fyysisen tai henkistä stressiä;
  • Saavuttaa psyykkinen tasapaino;
  • Vähentää näläntunteen, kun ruokavalioon;
  • Nopeuttaa reaalisen valuuttakurssin;
  • Edistää verenkiertoa kehossa;
  • Aloittaa liikkeeseen Qi energiaa.

Hengitys harjoituksia qigong ei vaadi muistaa ja tehdä kaikki harjoitukset kerralla. Kyllä, ja ne voidaan tehdä milloin tahansa aikaan päivästä, täytäntöönpanosta kolmen tai neljän toista. Periaatteessa, tämä on kaikkein uskollinen ja ystävällinen Kiinalainen tekniikka, joka sopii aloittelijoille ja niille, jotka säännöllisesti ruokavalioon.

Ibuki on erityinen voima hengityselimiä faneille karate Shotokan, joka on eräänlainen qigong kiristetty. Niiden tärkein tehtävä on lisätä halukkuutta osapuoli nujakka ei-standardi tilanteita, jotka syntyvät aikana ottelun.

On myös mahdollista, vähentää aiheuttamien vahinkojen seuraukset taistelun. Jos enemmän kiinnostuneita hengitys harjoituksia järjestelmä Nogaro, käy selväksi, että tärkein Ibuki, ja se tarjoaa täysin hiljainen exhalations tehty suun kautta, ja täydellistä rentoutumista koko kehon (Nagara-1).

Vuorotellen, ottaa tehnyt kaiken, että suosittelee Kiinan hengitysharjoituksia qigong, voit tuntea, miten harjoitukset auttaa täyttämään kehon hapen kanssa erittäin nopeasti kerätä voimia ja palauttamaan psyykkisen tasapainon.

Lisäksi, sinun pitäisi tutkia koukerot vakauttava tekniikoita hengitys, joka tunnetaan paremmin nimellä Nagara-2. Kun liikut, henkilö saa valvoa hidas taajuus pelaajan pulssin, joka nousee kärsittyään fyysinen tai henkinen paine.

Se tulee tehdä seuraavalla tavalla: hengittää nenän, pidätä hengitystä 4-5 sekuntia, ja tänä aikana jännite heittää kädet suorat sormet. Lavalla hiljaa uloshengitys on saavuttaa täydellistä rentoutumista, ja kädet alas teidän lantion.

Periaatteessa, tämä joukko harjoituksia hengitys harjoituksia käytettävissä ei vain niille, jotka ovat sidoksissa elämänsä karate. Kun olet oppinut sen, voit oppia paremmin sietää stressaavissa tilanteissa, päästä eroon väsymys ja henkistä stressiä.

Artikulaatio voimistelu, hengitys harjoituksia

@place_image

Me kaikki olemme tottuneet, tarvitsee vain kouluttaa jalat, abs tai kädet, niin miten noin kieltä ja ei unohda. Itse asiassa kieli on erittäin tärkeä lihas, joka on hyvin kehittynyt ja voi lausua ääniä toivottua selkeyttä.

Artikulaatio voimistelu on erityisen tärkeää lapsuudessa, kun lapsi on helposti korjattavissa loukkaukset zvukoprovodnosti.

Performing tätä menetelmää kotona, se on tärkeää muistaa, että hengitys harjoituksia ja artikulaatio calisthenics – asiat ovat erottamattomia, ja tehtävä vakiintuneita sääntöjä ja ohjeita.

Esimerkiksi, se on tärkeää saada etukäteen neuvoja asiantuntijoilta, kääntää oppitunteja osaksi jännittävä peli, tarkkailla niiden taajuus ja tehdä väsymys artikulointi elimiä.