Ja elää hyvin, ja elämä on hyvää – miten nostaa mielialaa itsestäsi ja rakkaitaan

Mieliala on tunnetila, joka määrittää sävy ja elämänlaatua. Avain sana tässä on "laatu". Tietenkin, jokainen haluaa olla onnellinen, mutta kaikki eivät tunne. Ja se ei ole riippuvainen siitä, elinolot, määräykset, saatavuus henkilökohtainen elämä tai sen puute ongelmia. Kaikki mitä voi olla paras tapa, yksilön elämää, mutta onnen jotenkin ei tuntenut.

Ja elää hyvin, ja elämä on hyvää – miten nostaa mielialaa itsestäsi ja rakkaitaan

Miksi näin tapahtuu? Vain siksi, että heidän elämänlaatunsa arvioi itse, mukaan hänen aistit. Kukaan ei voi vakuuttaa hänelle, että hän on onnellinen, jos hän ei tunne sitä. Kaikki riippuu minun tuulella.

Kyllä, se on tieteellisesti todistettu, että hyvällä tuulella ihmiset ovat vähemmän kriittisiä itseään ja muita, enemmän positiivisesti arvioida tapahtumat ja olosuhteet.

Jos ajattelee sitä, käy ilmi, että mieliala, riippuen siitä, onko se hyvä vai huono, vaikuttaa meidän käsitys ympäröivästä todellisuudesta. Joten, jos haluat nostaa itsesi ylös, ja mahdollisuuden tuntea onnellinen, jopa ilman muuttaa elämäsi dramaattisesti kasvaa. Hyvä idea, eikö olekin?

Artiklan sisältöä

Nostaa mielialaa. Käytännön neuvoja psykologi

On olemassa lukuisia vinkkejä siitä, miten parantaa mielialaa ja päästä pois masennuksesta. Psykologia, yhtä hyvä tiede ei pysy paikoillaan. Mutta, ennen kaikkea, voit nopeasti saavuttaa tuloksia, täytyy rauhoittua.

Hengitä syvään ja hengittää, toista menettely vähintään kolme kertaa, ja sitten yritä miettiä, mitä on mielessäsi, henkisesti laita välillä itselleen ja ongelmia niin valtava seinä karrelle lohkot ja tehdä enemmän nautittavaa asioita. Mikä on parempi tässä tilanteessa, varmista, auttoi?

Psykologit viittaavat siihen, luettelo yhdeksän eniten tehokkaita menetelmiä:

Kytke suosikki musiikkia

Mutta jos keskellä yötä, sitten laittaa kuulokkeet ja vielä kääntää. Koska musiikki on yksi vanhimmista menetelmiä rentoutumista. Kyllä, esi-isämme eivät voineet kuunnella musiikkia jatkuvasti, äänentoistolaitteiden ne oli. Kuulla laulua ja pelissä soittimia, he voisivat vain juhlaa. Koska ihmisen alitajuntaan, koska perustettu Yhdistys, että musiikki ei ole rutiininomainen jokapäiväinen ilmiö, ja loma, joten voit rentoutua ja levätä. Vain musiikkia pitäisi olla elämää vahvistavaa. Surullisia lauluja, ja ne, jotka ovat liittyy epämiellyttäviä muistoja, parempi jättää myöhemmin. Vaikka suosikki kappaleita, kuten yli puolet. Oleminen huonolla tuulella, ei tarvitse työntää itse jopa enemmän, ajo masennus.

Valmistaa tai ostaa paljon herkullisia

Miksi ei. Sen jälkeen, kun kaikki, se on osoittautunut, että suurin ilo henkilö saa herkullista ruokaa. Sen ei tarvitse olla suklaata, joka sisältää hormoni onnen. Makea rakkaus ei ole kaikki. On tärkeää, erityisesti ruokailutottumuksiaan. Se voi olla pihvi tai kasvissyöjä sushi-merilevää, kaikki tuotteet, – tärkeintä, että pidit. Ja olet varmasti saada teidän osa onnellisuus hormonit, ne alkavat tuottaa luonnollisesti.

Jos se on todella huono ja et tiedä mitä haluaisit syödä tämän, voit käyttää vihje. Luettelo mieliala lisääminen elintarvikkeisiin:

  • punainen tai rasvainen kala;
  • lihaa tahansa;
  • kaikki erilaisia pähkinöitä;
  • merilevä;
  • banaanit;
  • suklaa.

Kaikki nämä elintarvikkeet ovat runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, tarpeen käsitellä stressiä. Ja stressi – tärkein vihollinen hyvän terveyden.

Katso hyvä elokuva.

Ei välttämättä Komedia, maistuu elokuvia enää ollenkaan eri. Vaikka Komedia elokuvat ovat ehdottomasti hyvä, että sinulla on kevyt juoni ja tehdä nauraa, ja nauru tiedetään pidentää elämää. Lisäksi, psykologit sanovat, että jopa vain hymyillä hänen peilistä useita minuutteja olla terapeuttinen vaikutus.

Jos haluat enemmän vakava elokuva, sillä ei ole väliä. Katsella elokuvan olet halunnut, mutta ei ollut aikaa. Tai suosikki, tietenkin, jos se ei ole "hah" tai "passion of Christ". Vaikka itkeä joskus, liian, auttaa lievittämään stressiä.

Yleensä elokuvissa on hyvä idea, jotta voidaan parantaa mielialaa. Koska elokuvaa mielenkiintoinen juoni, se on mahdollista täysin huomion pois omista ongelmistaan. Ja sitten katsoa niitä eri tavalla, ja ehkä enemmän selvin päin ja optimistinen. Sen jälkeen, kun kaikki, elokuvissa kuin kirjoissa, esille samoja asioita, jotka koskevat meitä. Tietoisuutta itsensä ja paikkansa maailmassa, perhesuhteet ja muut, pelkoja epäonnistumisesta ja etsiä vastauksia kysymyksiinsä. Ja usein,, elokuva, huomaat, että olet tekemässä hyvä, puuttuu vain vähän optimismia ja luottamusta.

Rikastuttaa vaatekaappi tai tehdä uusi hiustyyli

Kyllä, jos mieliala ei ole kovin hyvä, ja edellinen neuvo ei tallenna tilannetta, se on tarpeen toimia entistä päättäväisemmin. Ostaa niitä farkkuja, pidit siitä eilen. Tarve miellyttää ja hemmotella, koska olet ansainnut sen. Kuten sanoi Coco Chanel: "pahempi asioita nainen on, sitä paremmin se pitäisi näyttää". Älä vain ostaa kaiken, mieletön ostokset, menossa parantaa tilannetta, mutta vaikutus kestää jonkin aikaa. Ostaa jotain, joka todella korostaa oman vahvuutensa. Anna sen olla yksi, mutta todella hyvä, kallis asia, voit olla onnellinen, ja muutaman päivän.

Muutokset ulkonäkö – myös erittäin tehokas menetelmä. Mies on niin muodostettu, että hän kokee nämä muutokset, koska alkaa uusi vaihe elämässä. Ja siellä tallentaa kuntosali, näet, ei ole kaukana. Lupaus aloittaa uuden elämän, tämän itse, liian, muuten voisi toimia.

Tarkistaa vanhoja valokuvia

Tai videota, mitä tahansa. Se on tärkeää, tarkistetaan, muistaa parhaat hetket hänen elämänsä. Tarkasteltaessa kuvia rakas sinulle, voit tahtomattaan kokevat samoja tunteita kuin silloin, kun nämä kuvat otettiin. Tilastojen mukaan, tämä menetelmä voi kääntää ja keventää tunnelmaa 8 tapausta 10.

Soittaa perheen tai ystävien kanssa

Puhua rakkaansa, jotka pystyvät ymmärtämään ja tukemaan sinua kaikissa tilanteissa, on yksinkertaisesti korvaamaton. Jos sinulla on mahdollisuus tavata, se kaikki hyvä, jos ei, niin puhuu solu pystyy nopeasti takaisin positiivinen asenne. Sen jälkeen, kun kaikki, ei väliä kuinka vahva tai henkilö, hän voi myös olla järkyttynyt, pelko epäonnistumisesta tai olla masentunut, mutta ei myönnä sitä. Mutta läheinen ystävä, tyttöystävä, äiti ei aina ymmärrä, että olet huolissasi jotain, ja löytää sanoja rohkaista sinua.

Mennä takaisin, mitä olit ihmettelevät

Lue, tanssi, hiihto. Se voi olla pysyvä harrastus, ehkä jotain olet koskaan tehnyt, mutta halusin kokeilla. Ja mikä tärkeintä – ei voi olla "ei voi". Kohta ei onnistu tällä oppitunnilla ja tehdä se hauskaa. En tiedä miten? Kysy opetetaan. Joskus ihmiset vuosia ja epäilee, että hän on lahjakas jossakin. Ja kun sai pontta, kokeilleensa, hän tajuaa, että ei vain voi, vaan haluaa tehdä sitä.

Kävelymatka

Yksin tai ystävien seurassa, jolle soitit. No, jos se on kävellä luonnossa. Raikas ilma on erittäin hyödyllistä kaikissa tilanteissa, mutta kun se tulee väsymys, tai pahempaa, masennus, sitten kaikki korvaamaton.

Tuoda jotain sisustus

Ostaa kivoja asia talossa. Patsas tai maalaus veistetty runko. Voit järjestää ja sytyttää illalla kynttilät. Tämä tilanne on hyvä romanttinen tunnelma. Valo tikkuja. Vaihtaa Tapetti tai huonekaluja huoneessa. Äärimmäisissä tapauksissa järjestää. Tunne uutuus on aina miellyttävä.

Mieti nyt vähän, kuuntele itseäsi ja rehellisesti, mitä tästä luettelosta haluat sinulle? Myönsi? Tämä on mitä voit tehdä. Koska se on mahdotonta nostaa itseäsi voiman kautta pakottaa itse tehdä jotain "kivaa". Ei tarvitse syödä suklaata, jos olet allerginen sille, tai tehdä käsitöitä, jos ei rakkautta, kyseenalaistamatta seuraavat neuvot psykologi, tulos on pieni. Lisäksi, kaikki stressi vain johtuu siitä että olet liian usein rajan läpi ja teki sen, mitä et pidä.

Elävä hyväksi jonkun toisen sääntöjä ja toiveita, henkilö menettää tunnetta tyytyväisyys elämään, ja ennen kuin masennus lähistöllä. Mutta se on sinun elämäsi, ja te tiedätte, paras, että sinun täytyy olla onnellinen sinulle henkilökohtaisesti.