Kaikki tuttu kaurapuuro

Sana "ryynit" tulee mieleen iskulause: "Kaurapuuro, sir!" ja silmieni eteen nousee kuva: kireä englanti Lordi Aamiaisella. Tapana syödä kaurapuuroa Aamiaiseksi – tuli Englannista.

Artiklan sisältöä

Joten miksi kaurapuuroa?

@place_image

Tämä vilja sisältää monia terveellisiä ainesosia, jotka parantaa koskemattomuutta, täydentää hivenaineita, jotka ovat tarpeen vahvistaa luuston ja sen muodostumista.

Koostumus viljat ovat:

  • rauta;
  • kalsiumia;
  • natriumia;
  • sinkki;
  • magnesiumia;
  • fosforia;
  • luonnon antioksidantteja, jotka aktivoivat kehon vastustuskykyä stressiä ja auttaa vastustamaan vaikutuksia radionuklideja ja suolat raskasmetallien;
  • - ryhmän vitamiineja, E, PP, B1, B2.

Kaurajauho sisältää kasvirasvaa, 6,2 prosenttia.

Elintarvike, kaurapuuro on erittäin hyvä vatsa. Se on kuoritus ja tulehdusta. Koska korkea pitoisuus kuitua, se on täysin puhdistaa suolet kertyminen myrkkyjä, nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Kuitu kaura on ainutlaatuinen vaikutus: ne sisältämä beta-glukaani alentaa kolesterolia veressä.

Käyttää paitsi maukasta, myös terveellistä tuote, kaura tarvitsee vain 2 tyyppiä: kaura ja jyvät puhtaassa muodossa. Muita käsittely vilja: höyrytys, murskaus myöhemmin madaltuminen, jne., riistää sen hyödyllisiä ominaisuuksia.

Pitkään yksi kaurapuuroa syödä ei suositella. Se sisältää fytiinihappoa, joka estää kalsiumin imeytymistä suolistosta. Kun liiallinen käyttö tuotteen nopeasti vapauttaa hänet suolistossa, siksi on olemassa vaara, tuhoaminen luuston.

Siksi, kaurapuuro ruokavalio pitäisi kestää enintään 10 päivää.

Sinun täytyy harkita, että kuten minkä tahansa paasto ruokavalio, kun ruoanlaitto, sinun pitäisi tehdä ruokavaliossa vähintään määrä suolaa.

Valmistelu purkaminen kaurapuuroa

Jyrkästi kaurapuuro ruokavalio ei suositella. Valmistavaa koulutusta ei tarvita.

Viikko ennen siirtymistä ruokavalio, joka aamu sinun täytyy syödä kulhollisen riisipuuroa.

Valmistautuminen sen näin:

  • illalla kylmää vettä – 1 litraa – sopii 4 ruokalusikallista riisiä;
  • aamulla infuusio on pilkottu kunnes johdonmukaisuutta hyytelöä.

Syödään muodossa lämpöä, sitten 5 tunnin ruoka – tauko. Edelleen, tavallinen ruoka, ja klo 18.00 jälkeen jo taas mikään ei ole. Veden juomista ei ole kielletty.

Jos lisäkoulutus on toteutettu, tulokset päättymisen jälkeen kaurapuuro ruokavalio, olkaa hyvä.

Nopein ja halvin ruokavalio

Ruokavalioon kaurapuuroa 3 päivää Aamiainen, lounas ja päivällinen – kaikkein yksinkertainen ja halpa ruokavalio.

Kaurapuuroa resepti laihtuminen

Illalla haluat höyry se kiehuvaan veteen kaurahiutaleet, 5 minuutin kiehua, ja laittaa termospullo. Vilja pitäisi olla niin kauan kuin tarvitaan, että päivä ei ole nälkä. Viimeinen ateria-viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Ei suolaa, ei sokeria, ei huoltoasemilla puuro on lisätty. Voit juoda rajattomasti vettä tai vihreää teetä – itse-kokoonpanossa.

Päivässä tämä ruokavalio kestää yli kilon.

Vain hyvin harvat ihmiset voivat kestää tällaista ruokavaliota, vaikka ei ole nykyään nälkää ja kyky syödä. Se on erittäin turhauttavaa on kaurapuuro sen puhtaimmassa muodossa.

Klassinen vähäkalorinen ruokavalion hyödyllisiä lantioon

Koska muutama päivä syödä yksi kaura merkitsisi sankaruutta, valikko ruokavalio vilja on sallittua ottaa käyttöön uusia tuotteita.

Se on eri hedelmiä ja marjoja, paitsi banaanit ja viinirypäleet, maito ja maitotuotteet, kuivatut hedelmät, hunaja ja kaneli.

Viikoittain ruokavalio laihtuminen kaura vilja näyttää tältä:

  • 3 päivää syödä vain puuroa sen puhtaimmassa muodossa, ilman mausteita infuusio ruusunmarjoja ja vihreä tee;
  • 4. päivänä lisätään ruokavaliossa omenat;
  • Viimeisenä päivänä höyrytettyjä vilja laimennettu jogurtti.

Ruokavalio kestää 2 viikkoa, enemmän lempeä. Tärkein tuote, jota käytetään viljan.

Illalla, ne ovat täynnä vähärasvainen jogurtti tai kefir, tai kylmä, tämä puuro on syöty koko päivänä.

Tulokset classic ruokavalio kaurapuuro miinus 6-7 kg viikon aikana. Jos vilja on lisätty maku kuivattuja hedelmiä, laihtuminen hidastuu – viikossa jopa 5 kg.

Mielenkiintoinen ja tehokas ruokavalio kaurapuuroa

Ruokavalio-kolmikko

@place_image

Tässä ruokavalio ovat kaurahiutaleet, omenat, juusto.

  • kaurapuuro tai viljatuotteista – kylläisyyden;
  • omenat täydentää kriittinen vitamiineja;
  • raejuusto – se sisältää helposti sulavia proteiineja ja rasvahappoja.

Se on juusto vastustaa lihasten jakautuminen ja tarjoaa laihtuminen johtuu hajoaminen rasvaa.

Päivän menu:

  • Aamiainen: puuroa tai viljatuotteista, 2 keskikokoista vihreää Omenaa;
  • lounas: kulho kaurapuuroa sekoitetaan raejuustoa kahtia ja lusikalla – tl hunajaa, 3 omenaa;
  • illallinen: raejuustoa ja 4 omenat.

Annokset ovat ei enemmän kuin 200 g.

Ruokavalio-kolmikko voidaan pidentää 12 päivää, jos se on vähän päivittää. Varten

3 päivää pitäisi seurata edellä valikko, sitten 1 päivä lisää siihen 300 grammaa tahansa kasvikset: raaka tai höyrytettyjä, ja taas 3 päivää kolmikko...

Hedelmät ja kaurapuuro ruokavalio

Virta murto, vähintään 5 kertaa päivässä. Väli aterioiden pitäisi olla enintään 3 tuntia. Osia noin 250 g.

Puuroa lisätä:

  • kiivi;
  • luumu;
  • päärynä;
  • omenat;
  • luumuja;
  • kuivattuja aprikooseja;
  • pähkinät.

Tietenkin, puolestaan.

3 kertaa päivässä syödä lautanen makea puuro – 2 kertaa 300 g hedelmiä. 2 viikkoa voisi helposti mennä 5-7 kg.

Kaura-kasvis ruokavalio kaura, hedelmät eroaa hieman. Hedelmät korvata vihanneksia, jotka ovat höyrytettyjä tai syödään raakana. Salaatteja raakoja vihanneksia, maustetaan sitruunamehulla.

Sallittu vihannekset:

  • paprika;
  • munakoiso;
  • kesäkurpitsa;
  • vihreät;
  • parsa;
  • kurkut;
  • tomaatit;
  • parsaa.

Kaura, kefiiri ruokavalio

Aikana hänen kaurapuuro ja jogurtti ovat vain sallittuja ruokia eivät ole. Virta murto, vähintään 5 kertaa päivässä.

Muut ateriat: keitto kananrintaa, vähärasvaista lihaa, vähärasvainen raejuusto, höyry proteiini munakas, hedelmiä ja vihanneksia missään muodossa.

Hiutaleet, infusoida illalla kefiiri, se riittää syöttää päivän menu 300g kahdesti.

@place_image

"Istu" tätä ruokavaliota voi olla enintään 30 päivää, koska se on melko tarpeen organismin hyödyllisiä aineita.

Tämä ruokavalio on pehmein saatavilla, se voi tarkkailla ihmisiä, joilla on kroonisia sairauksia, ei tulisi keskeyttää ajaksi aktivointi tartuntatautien prosesseja.

Et voi vaihtaa tällainen ruokavalio, raskaana oleville ja imettäville. Huolimatta siitä, että rajoituksia se vähän, se ei sisällä eläinrasvoja ja suolaa, nämä ovat tärkeitä tuotteita, muodostumista uuden organismin.

Ulos kauran ruokavalion vähitellen. Ensinnäkin, lisätä kulutusta proteiini tuotteita, koska maito, sitten käyttöön tarvittavan määrän proteiinia jo muodossa lihaa. Vaikka mono-ruokavalio käytettiin vain 3 päivää, jne.siirryttäessä normaaliin ruokavalioon, sinun pitäisi olla varovainen. Jos kerran takaisin normaaliin ruokavalioon, paino tulee nopeasti takaisin.